Bära en bh som minskar bröstvolymen, håller tyngd under kontroll och kroppsbyggnadsövningar för att lyfta bröst är några tips som hjälper till att sänka bröst och hålla bröst uppe utan kirurgi.
Att ha stora bröst kan orsaka hälsoproblem som rygg och nacksmärta eller ryggradsproblem som kyphos, liksom ofta provocera psykisk sjukdom och låg självkänsla. Så att sänka dina bröst och stanna med allt på toppen bör du:
1. Massage och använd krämer för fasthet
Massera brösten med hjälp av fuktgivande krämer baserat på aktiva principer som orsakar spänning, såsom spänning eller DMAE, gynnar bröststöd och hjälper till att stimulera produktionen av kollagen. Några exempel på goda krämer att använda kan vara Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus eller Aquatic Day, till exempel.
2. Bär en sport eller sportbH
Att bära en sport eller minska bh bidrar till att minska bröststorleken, samtidigt som man hjälper till att bättre stödja bröstet, vilket ger mer komfort och undviker eventuella komplikationer relaterade till bröstvikt, såsom ryggsmärta eller kolumn, till exempel. Dessutom plattar denna typ av bh foten, minskar bröstets volym och rörelser, vilket hjälper till att hålla brösten på plats.
De flesta kvinnor med stora bröst bär inte rätt bhst storlek och modell och bär fel bh leder till dålig bakställning och axeltryck, och kan till och med göra att bröstet verkar större, sagging och sagging. Så det är viktigt att följa följande tips när du köper en BH:
- Koppstorleken ska vara tillräcklig eftersom en liten kopp ger dubbelt bröstet, medan en stor kopp inte stöder bröstet tillräckligt.
- Fälgen på bh bör alltid ligga precis under bröstet och borde vara väl placerad mellan bröstet och revbenen så att den stöder utan att göra ont.
- Slingorna ska vara breda så att de kan stödja bröstet väl utan att orsaka skada eller orsaka alltför stort tryck.
Under graviditeten är det också mycket viktigt att bröstet följer med kroppens förändringar, särskilt bröstets gradvisa och naturliga tillväxt, så det rekommenderas att du uppdaterar storleken på din bh mellan 2 och 3 månader av graviditeten och sedan mellan 5 och 6 månader och slutligen mellan 8 och 9 månader, där det blir nödvändigt att välja amningbröst.
3. Håll vikt under kontroll och motion
Att hålla vikt under kontroll är en annan viktig punkt eftersom när det finns en ökning i vikt finns det också en ökning av bröststorleken.
Dessutom ökar kroppsbyggnad och andra övningar som kräver användning av barer och vikter också att lyfta och göra brösten fastare. Några av dessa övningar kan vara:
- Supino : Denna övning kan göras på maskiner eller med hjälp av barer och vikter. För att göra det här, lägg dig bara på magen och tryck baren mot taket, för att arbeta på musklerna som är ansvariga för att stödja bröstet.
- Sidöppningar och flygningar : Dessa övningar kan utföras i maskiner eller med barer och vikter, och i allmänhet består de av att öppna och stänga armarna, vilket stärker regionen av trapez och pectoral;
- Hopp rep : Detta är en mycket komplett övning, som förutom att hjälpa till att bränna fett, hjälper också till att stärka bröstet och arbeta hållningen.
För att inte skada hållningen och ryggen bör man bara utföra dessa övningar efter att ha pratat med instruktören eller personlig tränare så att han kan ange de bästa övningarna för varje enskilt fall.
När reduktion kirurgi krävs
Kirurgi för att minska bröststorlek och volym, kallad reduktionsmoroplasti, rekommenderas hos kvinnor med konstant smärta i ryggen och nacken eller med böjd stammen på grund av bröstets vikt.
Läs mer om hur bröstreduktion görs med kirurgi.
