Trigger fingerövningar, som uppstår när fingret böjer plötsligt, tjänar till att stärka handens extensormuskler, speciellt det påverkade fingeret, motverkar den naturliga rörelsen som utlösarfinger gör.
Dessa övningar är viktiga eftersom vanligtvis flexormusklerna, som är ansvariga för vikning av fingrarna, blir starkare, medan extensorerna blir svagare och orsakar en muskelmässig obalans.
Innan dessa övningar kan du massera den drabbade leden för att underlätta blodflödet och hjälpa smörja fogen genom att försiktigt gnugga fogen genom cirkulära rörelser i 2 till 3 minuter.
Så, några utlösande fingerövningar kan vara:
Övning 1
Placera handen med det påverkade fingeret på en plan yta och lyft det påverkade fingret så långt det går, behåll sträckningen i 30 sekunder, som visas på bilden. Upprepa träningen 3 till 5 gånger.
Övning 2
Lägg en elastik runt fingrarna genom att tvinga fingrarna att öppna handen och sträcka elastiken. Återgå långsamt till startpositionen och upprepa övningen cirka 10 till 15 gånger.
Övning 3
Sätt degen under din hand och försök att sträcka den, håll fingrarna raka, som bilden visar. Gör denna övning i 2 minuter.
Övningarna ska utföras långsamt och när individen börjar känna smärta bör sluta. För att lindra handens styvhet, värm senorna och hjälp sträcka fingret, du kan placera handen i en skål med varmt vatten.
