Stand up paddle är en sport som härrör från surfing, där det är nödvändigt att stå på ett bräde, i vatten, medan man använder en paddel för att röra sig.
Även om det är en lättare och säkrare sport än att surfa, är det också ett bra sätt att arbeta hela kroppen, speciellt stimulerande balans och muskelutveckling, samt att garantera flera timmar kul.
Eftersom det är relativt enkelt, kan denna sport göras i alla åldrar, beroende på intensitetsnivå. Det enklaste sättet är att paddla ombord på en strand eller lugn sjö, men intensiteten kan ökas när den är färdig i en strömad flod eller i havet med några vågor.
1. Förbättra balans
Det här är förmodligen den kapacitet som du mest saknar när du börjar träna upp på paddla, för att stå på ett instabilt bräde är väldigt viktigt att ha utmärkt balanseringsförmåga att undvika att falla i vattnet.
Med ökningen av sportens övning kommer saldot att bli mycket arbete tills man går ombord, är inte längre en utmaning. Men även efter att du kan stå, fortsätter hela kroppens muskler att fungera, allt mer din balans.
På så sätt är stand-up paddeln förutom att vara en utmärkt sport för de yngsta också bra för äldre, eftersom det är vanligt att förlora balans med åldrande.
2. Utvecklar alla muskler
Detta är den främsta anledningen till att stand-up paddeln är en bra träningspass, eftersom nästan alla kroppens muskler används vid någon tidpunkt, särskilt i det konstanta arbetet med att upprätthålla balans.
Men förutom att arbeta benen och stammen för att upprätthålla balans, arbetar denna sport också med armarna och axlarna i utövandet av paddling, till exempel.
3. Hjälper till att gå ner i vikt
Stand-up paddelen är en övning som kan bränna upp till 400 kalorier på bara en timme, vilket indikeras för att bränna över alltför mycket fett samtidigt som muskelmängden ökar. Således, om det är förenat med en balanserad kost, kan träningen med denna sport hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt.
Se en diet speciellt förberedd för dem som behöver gå ner i vikt snabbt och friskt.
4. lindrar ledsmärta
Även om det kan tyckas som en komplicerad övning är uppställningen uppe ganska enkel och orsakar inte våldsamma påverkningar och leder därför inte till inflammation i senor, ledband eller leder.
Dessutom, som det hjälper till att gå ner i vikt och gå ner i vikt, det minskar också trycket på lederna, lindrar smärta på mer problematiska ställen, till exempel bak, knän och anklar.
5. Minskar stress
Fördelarna med denna sport är inte bara fysiska, men ett bra sätt att förbättra mental hälsa. Detta beror på att någon typ av motion hjälper kroppen att släppa ut mer endorfiner, som är hormoner som ökar känslan av välbefinnande, lycka och avkoppling.
Å andra sidan visar vissa studier att det är säkert omgivet av vatten som hjälper sinnet att frigöra stressen som ackumuleras under dagen och skapa en känsla av lugn.
6. Förbättrar hjärthälsan
Stativet har en hjärtkomponent som liknar andra övningar som att springa, simma eller gå. Kardiovaskulärsystemet stimuleras sålunda och förbättras över tid, vilket reducerar risken för att få allvarliga problem som stroke eller stroke.
Känn också slackline, en annan rolig övning som har många hälsofördelar.
