Hoppa klassen slims och kämpar celluliter eftersom det spenderar mycket kalorier och toner benen och skinkorna, kämpar lokaliserat fett som ger upphov till celluliter. I en 45 minuters lektion i Jump kan du förlora upp till 600 kalorier.
Övningarna utförs på en "mini-trampolin", som kräver bra motorkoordinering och utförs på ljudet av högljudd och rolig musik, med koreografier som kan vara initialt enkla men som blir alltmer utarbetade beroende på individens fysiska kondition. Således kan hoppa anses vara en hög intensitet aerob fysisk aktivitet och har flera hälsofördelar.
Fördelar med Jump Class
Hoppklassen är en stor aerob träning och kan betraktas som en högintensiv övning beroende på låtar och koreografi som görs i klassen. De främsta fördelarna med hoppklassen är:
- Bantning och minskning av kroppsfett, eftersom både cirkulation och metabolism aktiveras, stimulerar kaloriförbrukningen.
- Minskning av celluliter, eftersom det finns aktivering av lymfsystemet, förutom att toning musklerna - vet andra övningar för att avsluta celluliter;
- Förbättring av fysisk kondition;
- Förbättring av kroppskonturen, eftersom den kan tona och definiera musklerna i benet och gluteusna, förutom kalv, armar och buk;
- Förbättring av motorkoordinering och balans.
Hoppklasserna hjälper dessutom till att förhindra osteoporos genom att stimulera blodcirkulationen, förhindra kalciumförlust och främja avgiftning av kroppen, eftersom det ökar hjärtfrekvensen, stimulerar blodfiltrering.
Fördelarna med hoppklassen uppmärksammas vanligtvis efter 1 månad av klasser, vilket bör utföras regelbundet.
När inte att göra
Hoppa klasser, även om det är mycket fördelaktigt, rekommenderas inte för gravida kvinnor, personer med ryggrad eller ledproblem, personer som är överviktiga och har åderbråck. Dessa kontraindikationer existerar eftersom hoppklasser har stor inverkan på lederna i fotled, knän och höfter, vilket kan förvärra de tillstånd som personen redan har eller generera nya förändringar, som till exempel för personer som är mycket överviktiga, till exempel.
Det är också viktigt att hoppa lektioner görs med hjälp av en sneaker som är lämplig för aktiviteten och dricksvattnet under aktiviteten, för att undvika risken för uttorkning, eftersom det är en intensiv träning. Dessutom rekommenderas att vara försiktig vid träning för att undvika eventuell skada.
