Behandling av hälsporrar hjälper till att lindra smärtan och svårigheten att gå på grund av friktionen hos spåren i plantar fascia. Det rekommenderas därför att använda mjuka skor med en ortopedisk innersula för att bättre stödja foten och förhindra att spänningen orsakar tryck överdriven, lindrande smärta.
Kolla in allt du kan göra för att lindra anfallssmärta:
1. Sträckning
Vissa stretching övningar av plantar fascia kan användas, såsom att dra tårna upp i 20 sekunder eller rulla foten på toppen av en tennisboll för att förbättra elasticiteten hos fascien och förhindra att den orsakar för mycket tryck på spetsen, lindra smärtan. Du kan också gå i slutet av stegsteget och tvinga hälen ner, hålla fotsula och bensträckning.
2. Rättsmedel
När smärtan försenas är det lämpligt att konsultera en ortopedist för att förskriva antiinflammatoriska läkemedel, såsom acetaminofen eller naproxen, vilket minskar inflammation vid spårplatsen, vilket gör snabbare lättare och smärtlindring snabbare. Läkemedel ska inte tas utan recept och det bör påminnas om att läkemedlen bara lindrar smärtan och inte eliminerar orsaken till anspaken, och det här botar inte anspaken, så det är viktigt att följa andra behandlingar.
3. Massage
För fotmassage kan en bra fuktkräm användas för fötter eller söt mandelolja. Personen själv kan massera sin fot, men det är mer avslappnande när en annan person utför massage.
Du kan också använda salvor som Cataflan, Remongel, Calminex eller Voltaren för att massera solens sole dagligen efter bad eller låta foten suga i kallt vatten, till exempel. I manipulationsapoteket är det också möjligt att beställa en antiinflammatorisk salva som kan värma upp när den appliceras dagligen.
Att trycka samtidigt som du skjuter tummen över fotsolen är också en bra form av behandling för att läka spetsen. Se fler knep du kan göra hemma i den här videon:
4. Använd innersula
Att använda en silikonindsula är en bra strategi för att minska kroppsviktstrycket på sårområdet. Helst bör en insole användas som har ett "hål" exakt där spåren är placerad eftersom fotens hela sula är välstött och det ömda området inte kommer i kontakt med innersulan eller skon. Denna innersula ska dock inte användas under en livstid och krävs endast under behandlingens längd.
5. Gör fysisk terapi
Fysioterapi för hälsporer inkluderar användningen av elektroterapi och isapplikation för att minska inflammation i vävnaden runt spetsen, lindrande smärta när man går. Några exempel på vad som kan göras i fysisk terapi är:
- Ultraljud med neutral gel eller med antiinflammatoriska egenskaper;
- Laser för att hjälpa till att deflera och läka inflammerade vävnader;
- Hækleteknik eller djup tvärmassage som kan orsaka lite obehag, men frigör fascia;
- Användning av en nattlig splint på foten, som immobiliserar fotleden och förlänger plantar fascia;
- Övningar för att stimulera fotens idealiska krumning och mobilisering av fascia.
Fysioterapi kan utföras 3 till 4 gånger i veckan tills symtomen elimineras.
6. Akupunktur
De nålar som används i akupunktur är också en bra form av alternativ behandling. Varje session kan utföras en gång i veckan och ger lindring och smärta kontroll.
7. Kirurgi
Hjälpspärrkirurgin används i de mest allvarliga fallen för att släppa plantar fascia och ta bort spetsen, definitivt lindra smärta. Men som en operation finns det några biverkningar som kan uppstå, speciellt stickningar i hälområdet.
Efter operationen, för att undvika komplikationer, rekommenderas att vila i minst 2 veckor och hålla foten förhöjd med kuddar så att den ligger över hjärtat, förhindrar att det blir svullet och fördröjer läkning. Dessutom bör du bara börja lägga på hälen efter läkarens möte, och du bör börja gå med hjälp av kryckor. Så här använder du den: Hur man använder kryckor på rätt sätt.
Är Esporão ett botemedel?
När spåren är formad, kommer ingen behandling att helt kunna eliminera den, så det är vanligt att smärtan uppstår då och då när personen är slarvig och bär mycket hårda skor eller blir mycket barfota och spenderar många timmar på dagen stående. Det enda sättet att eliminera denna benbildning är genom kirurgi, där benet kan skrapas av kirurgen. Om emellertid de faktorer som ledde till att sporen utvecklades inte löses, kan den komma igen.
