Att göra övningar för hjärnan är viktigt för att förhindra förlust av neuroner och följaktligen undvika distraheringar, förbättra minne och uppmuntra lärande. På så sätt finns det några vanor som kan ingå i den dagliga rutinen och det är enkla övningar som håller hjärnan alltid aktiv.
Några exempel på dessa vanor är:
- Ta en dusch med dina ögon stängd : Öppna inte dina ögon för att öppna kranen eller för att få shampooen på hyllan. Gör allt rituellt i badet med ögonen stängd. Denna övning tjänar till att förstärka hjärnans område som är ansvarigt för taktila känslor. Byt saker på plats var tredje eller fyra dagar.
- Dekorera livsmedelsbutiken : Tänk på marknadens olika gångar eller gör listan mentalt baserad på vad som krävs för frukost, lunch eller middag. Detta är en mycket bra hjärnminnesövning eftersom det hjälper till att utveckla och anpassa minnet.
- Borsta tänder med en icke dominant hand : Du bör använda muskler som sällan används, vilket skapar nya hjärnans anslutningar. Denna övning tjänar till att göra individen mer smidig och smartare;
- Följ olika vägar att gå hem, jobba eller till skolan: Så hjärnan måste memorera nya landskap, ljud och dofter. Denna övning tjänar till att aktivera flera delar av hjärnan samtidigt som alla hjärnans förbindelser gynnas.
- Sats på spel som några videospel, pussel eller sudoku 30 minuter om dagen: förbättra minnet och utveckla förmågan att fatta beslut och lösa pussel snabbt. Spelet Pokémon Go är också ett bra alternativ för att hålla hjärnan i gott skick. Kolla in fördelarna med detta spel i: Fördelar och nackdelar med Pokémon Go Game.
Dessa hjärnutbildningsövningar gör att neuronerna återaktiverar och favoriserar hjärnans förbindelser genom att hålla hjärnan aktiv längre, vilket resulterar i föryngring av hjärnan och är även indikerad för mer erfarna och äldre människor, eftersom hjärnan hos en 65-årig individ kan fungera såväl som hjärnan till en 45-årig individ.
Ett annat sätt att förbättra hjärnans funktion och aktivera minne är att göra fysisk aktivitet efter en studieperiod, till exempel. Studier påpekar att träning upp till 4 timmar efter studier bidrar till minneskonsolidering, vilket gör hjärnfunktionen effektivare. Här är de mest angivna övningarna och andra strategier för att förbättra minnet när du övar fysisk aktivitet.
Se även andra tips för att öka din hjärnans kapacitet:
Användbara länkar:
- Magnesium förbättrar hjärnfunktionen
- Matning till hjärnan
- Spel för att stimulera hjärnan
