För att eliminera dålig andedräkt en gång för alla bör du äta mat som är lättsmälta, som rå sallader, håll munnen alltid fuktig, förutom att upprätthålla god munhygien, borsta tänderna och tandtråd varje dag.
Det är dock viktigt att noggrant observera insidan av munnen eftersom tandförfall och tandsten också kan orsaka halitos, liksom andra förändringar som tonsillit och bihåleinflammation, till exempel. Lär dig hur man identifierar och behandlar karies.
Så för att bota dålig andedräkt rekommenderas:
1. Håll munnen ren
När du vaknar, efter måltiderna och innan du somnar, tandtråd mellan tänderna och borsta tänderna ordentligt med en fast men mjuk tandborste och ungefär en halv tum tandkräm, gnugga alla dina tänder och även tungan, insidan av kinderna och munnen. Efter sköljning av munnen bör ett munvatten användas för att eliminera bakterier som fortfarande kan fastna i munnen. Så här borstar du tänderna ordentligt.
2. Håll munnen alltid fuktig
Att dricka mycket vatten hjälper till att hålla slemhinnorna ordentligt hydratiserade och andas rena, och de som inte gillar att dricka bara vatten kan försöka lägga saften av en halv citron eller andra skivade frukter i 1 liter vatten, till exempel för att göra det lättare att konsumera 2 liter vatten om dagen.
Citrusfruktsaft som apelsin eller mandarin är också bra alternativ för att avsluta dålig andedräkt och bör konsumeras regelbundet. Kolla in några tips för att stoppa dålig andedräkt.
3. Undvik att gå mer än 3 timmar utan att äta
Att gå över 3 timmar utan att äta är en av orsakerna till dålig andedräkt och därför är det viktigt att äta mat som är lätt att smälta, som rå sallader, kokta grönsaker och magert kött, eftersom de har mindre fett och passerar genom magen snabbt. För snacks är frukt och yoghurt bäst lämpade eftersom de ger energi med färre kalorier än till exempel snacks och läsk och smälter också lättare.
Dessutom bör konsumtion av livsmedel som främjar dålig andedräkt, till exempel vitlök och rålök, undvikas. Dålig andedräkt kan emellertid också orsakas av andra tillstånd som tonsillit, bihåleinflammation eller kaseum i halsen, som är små pusbollar i halsen, och det bör därför noteras om det finns andra symtom involverade som halsont eller på ansiktet. Se vad som är de 7 främsta orsakerna till dålig andedräkt.
4. Använda hemlagade lösningar
Att tugga mintblad, kryddnejlika eller bitar av ingefära kan hjälpa till att hålla andan ren eftersom de är aromatiska och har antiseptiska egenskaper som bekämpar mikroorganismer som kan finnas i munnen.
Naturligt antiseptiskt medel för ren andedräkt
En bra hemlagad lösning för att bekämpa dålig andedräkt är att använda munvatten genom att blanda 2 matskedar väteperoxid i ett halvt glas vatten eller använda följande recept:
Ingredienser
- 1 tsk trollhasselextrakt
- ½ tesked vegetabiliskt glycerin
- 3 droppar eterisk olja av mynta
- 125 ml vatten
Förberedelseläge
Lägg alla ingredienser i en behållare och skaka väl. Gör dagliga munvatten med detta preparat när du borstar tänderna.
Dessa medicinska växter finns lätt i blandade apotek och hälsokostaffärer. Se andra huskurer för dålig andedräkt.
När ska jag gå till läkaren
Även om det inte är en vanlig orsak kan dålig andedräkt också orsakas av allvarliga hälsoproblem som cancer, och därför, om dålig andedräkt förblir olycklig enligt dessa tips, rekommenderas ett medicinskt samråd för att utföra tester för att identifiera vad som orsakar halitos och efter att ha gått till tandläkaren kan det vara nödvändigt att gå till gastroenterolog eller otorinolaryngologist.
Kolla in dessa och andra tips för att bota dålig andedräkt i följande video:
Var den här informationen till hjälp?
Ja Nej
Din åsikt är viktig! Skriv här hur vi kan förbättra vår text:
Några frågor? Klicka här för att besvaras.
E-post där du vill få ett svar:
Kontrollera bekräftelsemeddelandet vi skickade till dig.
Ditt namn:
Anledning för besök:
--- Välj din anledning --- Sjukdom Lev bättre Hjälp en annan person Få kunskap
Är du vårdpersonal?
NejLäkareLäkemedelSjuksköterskaNäringläkareBiomedicinFysioterapeutSkönhetsvårdAndra
