För att lägga till kalorier i din diet och bli frisk utan fett och öka vikten eller förbättra prestanda i träning är den hälsosammaste strategin att använda mer kalorimat och fysisk aktivitet.
Vissa livsmedel som kan öka i vikt utan att skada din hälsa är t.ex. honung, torkad frukt, pulvermjölk och bönor. Så ett bra sätt att gå upp i vikt är att lägga dessa livsmedel till dina dagliga måltider.
Se hur du ska använda dessa livsmedel i din kost:
Hur man går upp i vikt snabbt
Några bra tips för att bli snabba snabbt är:
- Använd honung för att söta mjölk, skicka bröd eller äta med frukt
- Använd gelé eller jordnötssmör på bröd, gröt eller vitaminer;
- Tillsätt torkade frukter som russin, bananer, aprikoser, plommon och sylt, till spannmålen som mellanmål och som desserter;
- Tillsätt mjölk i pulverform till mjölk och konfekt som innehåller mjölk, såsom vitaminer, gröt eller vit sås;
- Inkludera bönor, linser, kikärter och ärtor i soppor, sallader, ris eller paj;
- Tillsätt gräddfil till potatismos eller till och med fruktsallad.
Om du har svårt att bibehålla eller gå upp i vikt bör ett enkelt sätt att gå upp i vikt vara att konsumera mer kalorier än vanligt. Försök att använda mat som är mindre skrymmande och rikare på kalorier.
Var den här informationen till hjälp?
Ja Nej
Din åsikt är viktig! Skriv här hur vi kan förbättra vår text:
Några frågor? Klicka här för att besvaras.
E-post där du vill få ett svar:
Kontrollera bekräftelsemeddelandet vi skickade till dig.
Ditt namn:
Anledning för besök:
--- Välj din anledning --- Sjukdom Lev bättre Hjälp en annan person Få kunskap
Är du vårdpersonal?
NejLäkareLäkemedelSjuksköterskaNäringläkareBiomedicinFysioterapeutSkönhetsvårdAndra
