De viktigaste livsmedlen som är rika på alanin är livsmedel som är rika på proteiner som t.ex. ägg eller kött.
Vad är Alanine för?
Alanin tjänar till att förhindra diabetes eftersom det hjälper till att reglera blodsockernivån. Alanin är också viktigt för att öka immuniteten.
Alanin och arginin är två aminosyror som är relaterade till bättre atletisk prestanda genom att minska muskeltrötthet.
Alanintillskott kan vara användbart vid träning av fysisk aktivitet eftersom det minskar muskeltrötthet, vilket gör att idrottaren försöker hårdare och därmed förbättrar prestanda. För att göra detta tillskott är det viktigt att rådfråga nutritionisten som anger vilken mängd som ska tas.
Lista över livsmedel rika på Alanine
De viktigaste livsmedlen som är rika på alanin är ägg, kött, fisk, mjölk och mejeriprodukter. Andra livsmedel som också har alanin kan vara:
- Sparris, kassava, engelska potatis, morötter, äggplantor, rödbetor;
- Havre, kakao, råg, korn;
- Kokosnöt, avokado;
- Hasselnötter, valnötter, cashewnötter, paranötter, mandlar, jordnötter;
- Majs, bönor, ärtor.
Alanin finns i mat men dess intag genom mat är inte nödvändigt eftersom kroppen kan producera denna aminosyra.
Se även: Arginin.
Var den här informationen till hjälp?
Ja Nej
Din åsikt är viktig! Skriv här hur vi kan förbättra vår text:
Några frågor? Klicka här för att besvaras.
E-post där du vill få ett svar:
Kontrollera bekräftelsemeddelandet vi skickade till dig.
Ditt namn:
Anledning för besök:
--- Välj din anledning --- Sjukdom Lev bättre Hjälp en annan person Få kunskap
Är du vårdpersonal?
NejLäkareLäkemedelSjuksköterskaNäringläkareBiomedicinFysioterapeutSkönhetsvårdAndra
