6 otroliga hälsofördelar med atemoia

Atemoia är en frukt som produceras genom att korsa greven, även känd som kott eller ata och cherimoya. Den har en lätt och bitter söt smak och är rik på näringsämnen som B-vitaminer, C-vitamin och kalium och konsumeras vanligtvis färskt.

Atemoia är lätt att odla, anpassar sig till olika typer av klimat och jord, men föredrar fuktiga regioner och tropiska klimat. Liksom räknarens frukt är massan vit, men den är mindre sur och ger färre frön, vilket gör det lättare att konsumera.

Dess främsta hälsofördelar är:

1. Ge energi eftersom den är rik på kolhydrater och kan användas i förträning eller snacks;
2. Hjälp till att kontrollera blodtrycket, eftersom det är rikt på kalium;
3. Förbättra metabolismen av kolhydrater och fetter, eftersom den innehåller B-vitaminer;
4. Hjälp till att förbättra tarmtransitering, eftersom den är rik på fibrer;
5. Öka känslan av mättnad och undvik önskan om godis på grund av dess fiberinnehåll och smak;
6. Hjälp till att lugna och förbättra blodcirkulationen, eftersom den är rik på magnesium.

Idealet är att konsumera färsk atemi, och du bör köpa frukterna fortfarande fasta, men utan svarta fläckar eller mycket mjuka, vilket indikerar att de har passerat sin konsumtionsplats. Tills de är mogna, bör dessa frukter förvaras vid rumstemperatur. Se skillnaderna och alla fördelar med jarlens frukt.

Näringsdeklaration

Följande tabell ger näringsinformation för 100 g atemoia.

 Rå atemoiaEnergi97 kcalKolhydrat25,3 gProtein1 gFett0,3 gFibrer2,1 gKalium300 mgMagnesium25 mgTiamin0,09 mgRiboflavin0,07 mg

Medelvikten för en atemea är cirka 450 g, och på grund av dess höga kolhydratinnehåll bör den konsumeras med försiktighet vid diabetes. Ta reda på vilka frukter som rekommenderas för diabetes.

Atemoia tårta

Ingredienser:

• 2 koppar atemoia massa
• 1 kopp vetemjöl te, helst fullkornsmjöl
• 1/2 kopp socker
• 1 kopp oljete
• 2 ägg
• 1 dessert sked bakpulver

Beredningsläge:

Ta bort fröna från atemoia och slå massan i en mixer, mät 2 koppar för att göra kakan. Tillsätt ägg och olja och slå igen. Lägg i mjöl och socker i en behållare och tillsätt blandningen från mixern och blanda väl. Tillsätt jästen sist och rör om degen mer tills den är homogen. Placera i en förvärmd ugn vid 180 ° C i cirka 20 till 25 minuter.

Var den här informationen till hjälp?

Ja Nej

Din åsikt är viktig! Skriv här hur vi kan förbättra vår text:

Några frågor? Klicka här för att besvaras.

E-post där du vill få ett svar:

Kontrollera bekräftelsemeddelandet vi skickade till dig.

Ditt namn:

Anledning för besök:

--- Välj din anledning --- Sjukdom Lev bättre Hjälp en annan person Få kunskap

Är du vårdpersonal?

NejLäkareLäkemedelSjuksköterskaNäringläkareBiomedicinFysioterapeutSkönhetsvårdAndra