Kryckorna är indikerade för att ge mer balans när personen har skadat ben, fot eller knä, men de ska användas korrekt för att undvika smärta i handlederna, axlarna och ryggen.
Även om indikationer på att använda kryckor är likartade, bör särskild försiktighet vidtas vid användning av endast 1 krycka eller 2 kryckor. Därför bör du också vägleda rätt användning när din läkare eller sjukgymnast anger din användning. Här är 10 tips för att eliminera ryggsmärta.
Kryckan ska vara ca 10 cm bort från fotens sida för att inte resa över. Den perfekta höjden på kryckan är handstödet i samma höjd som höften, med armen sträckt, som visas i följande bilder:
Se till att gå och använda trappan med en krycka
När individen bara behöver använda en kryck för att kunna röra sig ska den placeras på motsatt sida av det skadade benet.
Hur man går med endast 1 krycka
Det första steget ska vara med det skadade benet och kryckan samtidigt eftersom syftet är att stödja och inte lägga hela kroppens vikt på kryckan.
Hur man går upp och ner trappor med endast 1 krycka
För att klättra uppför trappan med en kryckning bör du placera kryckan på motsatt sida av det skadade benet och när du klättrar ett steg, stöd foten först och kryckan på steget och sedan den skadade foten, gå upp ett steg i taget.
Att gå nerför trappan rekommenderas att sätta den skadade foten och kryckan först och sedan är foten ett steg åt gången.
Se till att gå och använda trappor med 2 kryckor
När det är nödvändigt att använda 2 kryckor, eftersom du inte kan lägga den skadade foten på golvet, bör den justeras under armen, men med en avstånd på 3 cm från armhålan ska du inte skada. Handstödet ska ha samma höjd som höften.
Hur man går med 2 kryckor
Att gå med 2 kryckor rekommenderas att det första steget ska vara med benet friskt och medan det skadade benet är något böjd, ska båda kryckorna stödjas samtidigt.
Om du kan stödja det skadade benet på marken, bör du ta det första steget med kryckorna, fortsätt framåt med ditt skadade ben och ta ett hälsosamt bensteg.
Hur man klättrar och stig ner trappor med 2 kryckor
Att klättra uppför trappan med 2 kryckor bör du:
- Klättra det första steget med benet friskt, håll de två kryckorna på steget nedanför;
- Placera de två kryckorna på samma steg i det friska benet medan du lyfter det skadade benet.
- Klättra nästa steg med ditt ben friskt och håll båda kryckorna på steget nedanför.
Att gå nerför trappan med 2 kryckor bör du:
- Höj din fot av marken, håll ditt skadade ben väl sträckt framåt så att du kan balansera kroppen och minska risken för att du faller;
- Placera kryckorna på bottensteget,
- Placera det skadade benet i samma steg som kryckorna;
- Nedstigning med ett hälsosamt ben.
Man bör inte försöka stiga upp stegen genom att placera en krycka på varje steg för att inte riskera att falla.
Hur länge ska jag använda kryckor?
Kryckens användningstid varierar beroende på skadans allvar. Till exempel, om frakturen är korrekt konsoliderad och patienten kan stödja kroppens vikt i båda benen utan att limpa är kryckan onödig. Men om patienten fortfarande behöver lite gångstöd och mer balans, kommer sjukgymnaren att kunna indikera användningen av dem längre.
Annan viktig vård
Försiktighet måste också vidtas för att undvika våta eller hala golv. Om du tror att du inte kan gå, gå upp eller ner för trappan söka hjälp av en sjukgymnast, ibland kan det vara svårt att komma ihåg alla detaljer under de första dagarna och så är risken för fallande större.
Det kan vara en bra hjälp att få någon nära dig som familjemedlem eller vårdgivare för att ge dig mer säkerhet, särskilt i de tidiga dagarna.
Se även:
- Hur man använder kanen korrekt
- Hur snabb återhämtning efter höftprotesen
