Sprickor i lederna, vetenskapligt känd som sammandragning, uppträder vanligtvis på grund av friktion mellan benen som finns i leden och på grund av en minskning av produktionen av synovialvätska i leden.
Större delen av tiden utgör det knäppande knäet ingen speciell sjukdom och behöver därför inte någon särskild behandling. Varaktigheten av denna signal kan dock indikera att det är nödvändigt att stärka musklerna i benen och låren eftersom detta minskar risken för friktion och också förbättrar smörjningen av den gemensamma kapseln naturligt.
För att försäkra dig om att knäet knuffar kan du försöka krossa lite med handen på knäet och se om du hör något ljud eller känna sprickan i fogen. Det är inte alltid möjligt att höra klicket, men det är vanligt att känna friheten hos patella när den hyser.
Om du upplever smärta i knäna förutom smärta, se vad du kan göra för att lindra smärta hemma medan du väntar på läkarens möte.
Huvudsakliga orsaker till knäckande knä
De vanligaste orsakerna till kräpning i knäna är:
1. Övervikt
När du är över din idealvikt utsätts dina knän för en högre belastning än vad de borde stå emot. I så fall kan hela strukturen äventyras, och det är vanligt att ha klagomål som smärta när man går, medan man gör övningar eller ansträngningar som att gå upp och ner trappor.
Hur man behandlar: Det är viktigt att gå ner i vikt genom att göra en diet med lågt kaloriinnehåll, vilket indikeras av en nutritionist och att träna lite effektövningar som att gå genom plana platser med löparskor, eftersom de absorberar större påverkan och skyddar lederna. Så här gör du en hälsosam diet för snabb viktminskning.
2. Knä artrosi
Det händer när det finns ett slitage på leddet, vilket kan hända på grund av ett slag, trauma eller bara på grund av den framväxande åldern, det finns approximation mellan benens ben och benet, vilket orsakar smärta och ibland svullnad.
Hur man behandlar: Kalla eller heta kompressor kan användas, övningar kan göras, eller antiinflammatoriska läkemedel kan tas under medicinsk övervakning och ibland kirurgi för att placera en protes i knäet. Här är några av övningarna som hjälper till att förbättra artros.
3. Felaktig kropp
En felinriktning av kroppen, även om mikroskopiskt kan också lämna knäna genom en kompensationsmekanism och därför ska kroppshållningen och lederna av ryggraden, höfterna och fotlen utvärderas.
Hur man behandlar: Att träna som Pilates, simning kan vara till hjälp, men en fysikterapi-teknik som kallas Global Posture Reeducation uppnår bra resultat eftersom det främjar omställning av hela kroppen, minskar överbelastning och kompenserar muskler. Kolla in 5 övningar du kan göra hemma för att förbättra kroppsställningen.
4. Förändringar i patella
Det knäppande knäet kan också vara ett tecken på patellarkrackning, vilket också kan orsakas av artros, orsakad av den naturliga åldringsprocessen, ett slag eller inflammation eller en sjukdom som kallas patellär kondromalaki. Om knäet bara spricker men inte har någon smärta och ingen associerad begränsning krävs ingen specifik behandling.
Hur man behandlar: Det kan vara nödvändigt att ha fysioterapinsessioner med hjälp av apparater och övningar för att anpassa patella och minska detta obehag.
När ska man gå till läkare eller sjukgymnast
Det är viktigt att gå till läkare eller fysioterapeut om förutom att höra att knätet knuffar följer du:
- Smärta vid förflyttning av knäna, när man går upp eller nerför trappor eller crouch;
- Om knäet är rödaktigt eller svullet;
- Om du upptäcker att knäet är okej.
När dessa symtom är närvarande kan de indikera artrit, artros, rupturer eller inflammation i ledband eller menisk. Det kan bli nödvändigt att ta prov och ta mediciner eller fysioterapinsessioner att behandla.
Under behandling av fysioterapi rekommenderas det att inte gå ner i vikt, inte använda tunga och obekväma skor och för att undvika maximal upp och ner trappan. Ett bra sätt att spara lite denna gemensamma är att placera ett knäelastiskt bandage under dagen. Det bör dock inte vara för hårt för att undvika cirkulationsproblem.
