Att återhämta sig från en snabbare fraktur rekommenderas att följa några praktiska råd, såsom:
- Återstående gjutna av den tid som läkaren rekommenderat, men att undvika att göra ansträngningar, är dock absolut vila inte rekommenderat.
- Öka konsumtionen av mat rik på kalcium eftersom detta främjar benläkning. Några exempel: mjölk, mejeriprodukter, avokado och broccoli. Fler exempel i: Mat rik på kalcium.
- Öka konsumtionen av mat som är rik på vitamin C, till exempel: apelsin, citron, acerola och ananas eftersom de fungerar i regenerering av alla vävnader. Se mer i: Mat rik på vitamin C.
- Ta ett hydrolyserat kollagentillskott med medicinsk kunskap. Detta tillskott säkerställer snabbare bildning av broskiga vävnader och är särskilt lämplig för frakturer nära lederna eller involverar leder.
- Investera i livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper som vitlök, lök, tonfisk och lax. Se andra: Antiinflammatorisk mat.
- Vid exponerade frakturer: Undvik söta livsmedel, eftersom ju mer socker i blodet, desto sämre är läkning av huden.
Dessa livsmedel är viktiga för att säkerställa perfekt benläkning och regenerering av skadade vävnader och när de konsumeras dagligen kan de hjälpa personen att återhämta sig snabbare från en fraktur. Lär dig andra tips för att göra benen starkare och återhämta sig snabbare från sprickor genom att titta på den här videon:
Hur man återställer muskelrörelser och styrka efter en fraktur
För att återställa muskelrörelser och styrka efter en fraktur rekommenderas det att göra fysioterapi. Den immobiliserade leden tenderar att bli väldigt styva och återställa sin rörelse. Det rekommenderas att utföra övningar av gemensam mobilisering och övningarna av förstärkning är oumbärliga för individen att återhämta sig helt.
Det kan vara användbart:
- Placera den drabbade delen i en skål med varmt vatten och utföra vissa övningar som fortfarande finns i vattnet kan hjälpa, eftersom varmt vatten minskar känslan av smärta och rörelserna kommer lättare att utföras.
- Håll fingrarna flera gånger om dagen när armen, handen eller benet är immobiliserade.
- Vila med den gjutna delen i en högre position eftersom det förhindrar svullnad, påskyndande återhämtning.
I samband med fullständig frakturåtervinning är det viktigt att ha reella förväntningar och gå långsamt framåt. Sällan kan en individ som har gjutits i mer än 30 dagar kunna utföra alla rörelser som ledningen tillåts på mindre än 4 eller 5 dagar. Men över tiden kan rörelserna återgå till normala.
Fraktur återhämtningstid
Den totala återhämtningstiden från en fraktur kan vara 20 dagar till 6 månader eller längre, beroende på individens ålder och återhämtningsförmåga.
Barn återhämtar vanligtvis från en fraktur på mindre än 2 månader och äldre vuxna och kan ta upp till ett år för att helt återhämta sig, särskilt när det gäller brott i lårbenet, men genom att följa ovanstående rekommendationer kan den här gången minska betydligt.
Läs också:
- Behandling för fraktur
- Hur snabb återhämtning efter höftprotesen
- Kollagen hydrolyseras
