Fysioterapi efter höftprotesen bör börja den första dagen efter operationen och fortsätta hemma efter urladdning, för att återställa normal höftrörelse, upprätthålla styrka och rörelseområde, minska smärta, förebygga komplikationer som dislokation av protesen eller bildandet av blodproppar och förbereda återgången till dagliga aktiviteter.
Övningarna ska vägledas av sjukgymnast och ska göras i 20 till 30 minuter, 2 till 3 gånger om dagen, för att påskynda återhämtningen. Vid smärta kan fysioterapeuten använda varma eller kalla kompressor för att lindra det och att kunna göra övningarna.
Det är väldigt viktigt att rådgöra med att du har en protes i höften om du behöver göra fysioterapi av annan anledning, så att sjukgymnasten kan ta hand om dem.
Övningar efter höftprotesen
Övningar efter höftprotesen bör vägledas av fysioterapeuten och omfatta:
Strax efter operationen
Snart efter operationen är det viktigt att göra några övningar för att stärka musklerna, förbättra höftrörelsen, förbättra andningen och öka blodcirkulationen i ben och fötter och förhindra att blodproppar bildas. Några exempel på övningar som fysioterapeuten kan indikera kan vara:
- Övning 1: Ligga ner, dra upp fötterna och håll benen raka i ca 5 till 10 sekunder. Upprepa 10 gånger;
- Övning 2: Skjut hälen på det opererade benet mot skinkan genom att böja knäet, inte mer än 90º, och håll hälen på sängen. Upprepa 10 gånger och gör sedan det andra benet.
- Övning 3: Skjut det opererade benet på sidan, tillbaka till mitten 10 gånger. Upprepa på andra benet;
- Övning 4: Dra åt ryggmusklerna i 5 sekunder. Gör 10 reps;
- Övning 5: Dra åt lårmusklerna, håll knäna raka i ca 5 till 10 sekunder. Upprepa 10 gånger.
- Övning 6: Höj benet med protesen, håll det rakt, 10 gånger. Upprepa också 10 gånger för det andra benet.
Det är också viktigt att andas ökar för att andas, återhämta sig snabbt och förhindra andningsbesvär som lunginflammation. Så här gör du följande övningar: 5 övningar som andas bättre efter operationen.
Hemma
Efter urladdning är det viktigt att fortsätta med de övningar som nämns ovan, när de återvänder hem, vilket gjordes på sjukhuset. Förutom dessa övningar kan fysioterapeuten styra andra övningar som:
- Övning 1: Sitta i en stol, sträck knäet på det opererade benet, inte högre än höfthöjden, i 10 sekunder. Upprepa 10 gånger;
- Övning 2: Stå på en stol, höja benet med protesen, som inte överskrider höftens höjd. Upprepa rörelsen 20 gånger;
- Övning 3: Stå på en stol, öppna det opererade benet på sidan, håll det sträckt, utan att flytta höften och utan att vrida foten in eller ut, så att protesen inte rör sig. Upprepa 20 gånger;
- Övning 4: Stå på en stol, lyfta benet med protesen tillbaka och återgå till startpositionen utan att flytta höften. Upprepa rörelsen 20 gånger.
Dessa övningar hjälper till att behålla styrkan och räckvidden av rörelser, stärka musklerna, snabb återhämtning och förbereda sig för återgång till dagliga aktiviteter.
Se även:
- Hur snabb återhämtning efter höftprotesen
- Hip Arthroplasty
