För att njuta av karnevalen med hälsa måste du vara uppmärksam på mat, ta hand om din hud och skydda dig mot sexuellt överförbara sjukdomar.
Överdriven alkohol och sol och dålig sömn kan ha allvarliga hälsoeffekter, såsom solstråle, leverinflammation, uttorkning, frekvent kräkningar och svimning. Så, för att undvika dessa problem och få ut det mesta av firandetidarna, här är 10 tips för att njuta av karnevalen med hälsa.
1. Använd kondomer i alla relationer
Att använda kondom i alla intima relationer är det bästa sättet att förebygga oönskade graviditeter och förebygga sexuellt överförbara sjukdomar som syfilis, genital herpes och aids.
Det är också viktigt att komma ihåg att morgon-efterpillen inte ska användas hela tiden, särskilt vid karneval, eftersom det innehåller en stor mängd hormoner som tillsammans med överskott av alkohol kan skada kroppen.
2. Undvik att kyssa i okända människors mun
Kyssen kan överföra sjukdomar som kalla sår, candidiasis, mononukleos, karies och gingivit, vilket en inflammation i tandköttet orsakar smärta och blödning.
Det är viktigt att komma ihåg att chanserna att få sjukdomar genom kyssning är ännu större när det finns sår i munnen, eftersom infektionen av virus och bakterier blir lättare genom såret, och det är möjligt att överföra även AIDS-viruset.
3. Drick mycket vatten
Att dricka mycket vatten kommer att hjälpa kroppen att hålla hydratiserad, undvika torrhet och brännskador på huden, solstråle, illamående, yrsel och baksmälla eftersom vatten bidrar till att eliminera alkohol från kroppen.
Förutom vatten bör du också äta näringsrika vätskor och fylla på vitaminer och mineraler i kroppen, till exempel naturliga juice, vitaminer, kokosnöt och isotoniska drycker.
4. Undvik exponering för direkt solljus.
Överdriven solsken orsakar uttorkning, hudbrännskador och försämrade baksmälla symptom. Därför bör du undvika att utsättas för sol, särskilt mellan kl. 10 och 16, och bär alltid solglasögon, hattar och solskyddsmedel, som ska användas om 2 timmar.
5. Använd solskyddsmedel för läppar och hår
Överskott av sol och alkohol orsakar uttorkning, vilket också orsakar torkning av läpparna och håret. Det är därför viktigt att ha solskyddsmedel och värmebärare för hårskydd, vilket också bör appliceras hela dagen varje 2 eller 3 timmar.
6. Ät var tredje timme
Att äta var tredje timme hjälper till att bibehålla kroppsenergi och fyller på vitaminer och mineraler som används för att eliminera alkohol från kroppen.
Att göra små mellanmål med färsk frukt, vitaminer, smörgåsar eller kakor hjälper till att hålla kroppen väl näring och beredd att njuta av de festliga dagarna.
7. Använd lätta kläder och bekväma skor.
Lätta kläder och bekväma skor bör bäras för att undvika överdriven värme och hals och blåsor på fötterna. Som du brukar spendera mycket tid på karnevalen, är det idealiskt att bära bekväma sneakers med strumpor och massage dina tår och fötter sent på kvällen eller tidigt på morgonen.
8. Överdriv inte piller och energidrycker
Piller och energidrycker är höga i koffein, substans som kan orsaka sömnlöshet och störa resten av kroppen för att möta en ny festdag.
Dessutom kan koffein tillsammans med alkoholhaltiga drycker orsaka arytmier och hjärtklappning, och förvärra symtomen på att brinna i magen och gastriten.
9. Håll vaccinerna aktuella
Att hålla vaccinerna aktuella är viktigt eftersom karnevalsolyckor med glasflaskor eller brutna metallobjekt på gatan, vilka är källor till tetanusbakterierna, är vanliga. Dessutom underlättar närvaron av turister och folkmassor överföringen av sjukdomar som virus och mässling, vilket kan undvikas vid vaccination.
10. sov gott
Även om sömn inte är en prioritet vid karnevalen, bör du försöka vila minst 7 eller 8 om dagen för att fylla på din energi och undvika trötthet och irritation.
Om du inte kan sova sent efter festnatt, bör du försöka göra korta pausar hela dagen eller ta en tupplur efter lunch. Dessutom se andra tips som hjälper dig att njuta av dessa festliga dagar bättre, utan överdrifter eller ånger i 5 tips för att njuta av Carnival bättre.
För att återhämta sig snabbare, se 4 tips för att bota baksmälla
Titta på följande video och kolla in dessa tips för att njuta av karnevalen med hälsa:
