Behandling för att korrigera bukdiastas kan göras med motion, fysioterapi eller i det senare fallet kirurgi, när avståndet är större än 5 cm och övningarna inte var effektiva för att rätta till situationen.
Dessa behandlingsalternativ kan börja efter den normala födelsen, eller kort efter att kejsarsnittet har läkt, men i händelse av operation kan det endast utföras när det anges av läkaren. I vissa fall kan kvinnan välja kirurgi för korrigering strax efter att barnet har bråttom, för att vara mer bekväm för de två.
Vad är diastas:
Abdominal diastas är avlägsnandet av bukmusklerna och bindväv som vanligtvis förekommer under graviditeten, vilket är huvudorsaken till bukflaccitet och efterkropps smärta i ryggen.
Det här avståndet kan nå upp till 10 cm bort och beror på svaghet i rektum abdominis som är väldigt utsträckt på grund av magen tillväxt under graviditeten, snabb viktminskning, men kan också hända utanför graviditeten, när personen lyfter mycket tunga föremål i en fel hållning.
Vissa kvinnor har så stort gap att de kan trycka 3 eller 4 fingrar i buken och dessa "sjunker" som om de hade ett hål i magen, eftersom det inte finns någon muskulär vägg där det borde hindra denna ingång.
Hur man vet om jag har buk diastas
Du kan vara försiktig med att ha diastas efter födseln när du känner att området under din mage är för mjukt och släckt eller märker en klump i magen när du tar lite vikt, crouch eller hosta, till exempel.
För att säkerställa att det är en buk diastas bör du:
- Ligga på magen och tryck på ditt index och mittfingrar ca 2 cm över och under naveln och sedan
- Kontrakt magen som om du utför en mageövning.
Det normala är att när buken kontraherar, hoppa fingrarna uppåt, men vid diastaser rör sig inte fingrarna, det är möjligt att till och med lägga 3 eller 4 fingrar sida vid sida utan att de rör sig med bukkontraktionen.
Vissa situationer som gynnar utvecklingen av buk diastas har mer än en graviditet, graviditet av tvillingar, barn med mer än 4 kg vid födsel och ålder över 35 år. När det inte är relaterat till graviditet uppstår på grund av svaghet i magen.
Hur slutar postpartumdiastasis
Behandlingsalternativen för att bota bukdiastasen och få magen svår igen är:
1. Kliniska Pilates övningar
Övningarna är till stor hjälp vid behandlingen men måste utföras med tillsyn av fysioterapeuten eller personlig tränare, eftersom dåligt utförd kan orsaka en ökning av intra-abdominaltrycket och öka separation av utmaningarna, försämra diastasen eller leda till bråcken.
Några övningar rekommenderas för att korrigera diastasen jag visar i den här videon:
Dessa övningar är bäst angivna eftersom de kontraherar bukets tvärgående och de lägre fibrerna i rektus abdominis, förstärker dem, utan att det föreligger för stort tryck i rektus abdominis.
2. Sjukgymnastik
I fysisk terapi utrustning som FES kan användas som främjar sammandragning av muskler. Denna enhet kan göras i 15 till 20 minuter och är mycket effektiv för att stärka rektus abdominis.
3. Kirurgi
Kirurgi är den sista utväg för att korrigera diastasis, men det är mycket enkelt och består av att sy musklerna. Även om kirurgi endast kan utföras för detta ändamål, kan läkaren också föreslå en fettsugning eller bukplastik för att avlägsna överflödigt fett, sy muskeln för att slutföra.
Vad man ska göra för att göra magen svår
Under behandling för att korrigera bukdiastas rekommenderas också:
- Behåll bra hållning stående och sittande;
- Behåll sammandragning av den tvärgående bukmuskeln under hela dagen. Allt du behöver göra är att försöka få din navel närmare ryggen, krympa din mage speciellt när du sitter, men du borde hålla den sammandragningen hela dagen lång;
- Undvik så mycket som möjligt att böja kroppen framåt, som om du gör en traditionell buk eftersom det förvärrar diastasen;
- När du behöver sänka för att få något från golvet, böj dina ben, huka på din kropp och luta dig inte framåt;
- Byt bara babys blöja på en hög yta som en blöjabyte, eller om du behöver byta in i en säng, gå ner på knäna för att inte luta dig framåt;
- Använd postpartumstaget för det mesta av dagen och till och med att sova, men glöm inte att hålla buken krullad inåt för att stärka tvärgående buken under dagen.
Dessutom är det viktigt att inte utföra traditionella abdominala övningar, ej heller den sneda buken för att inte förvärra diastasis.
Behandlingstid
Behandlingstiden kan variera beroende på diastasens storlek, eftersom ju större spasmen är, desto svårare är det att främja fackföreningen endast med övningar eller fysioterapi. Men vid ett diastas mindre än 5 cm, om behandlingen utförs dagligen, om cirka 2 till 3 månader kommer det att vara möjligt att observera reduktionen av diastasen.
Komplikationer av diastas
Den viktigaste komplikationen vid buk diastas är starten på ryggsmärta i nedre delen av ryggen. Denna smärta uppstår eftersom bukmusklerna fungerar som ett naturligt band som skyddar ryggraden medan du går, sitter och tränar. När denna muskel är väldigt svag blir ryggraden överbelastad och det finns större risk att utveckla hernierad skiva, till exempel. Därför är det viktigt att utföra behandlingen, främja fackföreningen och stärka bukfibrerna.
