Om barnet alltid gör en tantrum vid måltiden och bara vill äta godis, snacks och industrialiserade livsmedel, och alltid nekar hälsosamma och näringsrika matar, är det du behöver göra för att lära dig att äta allt att utbilda dina smaklökar.
Att utbilda barnets gom erbjuder mat med mindre intensiva smaker som frukt och grönsaker. Vänta på att han är hungrig och när han uppenbarar ett intresse för måltider erbjuder han alltid hälsosamma och näringsrika alternativ.
7 tips för ditt barn att äta bra
Här är bra tricks för ditt barn, barnbarn eller brorson att mäta bra för att växa starkt och friskt:
1. Mindre godis
Godis bör begränsas till endast en gång i veckan, och efter att ha ätit hela måltiden ska efterrätten alltid vara 1 frukt och först efter allt detta kan man äta det efterlängtade söttet.
Det är bra att barnet är van att äta lite ljuvt eftersom de är höga i kalorier och inte har några näringsämnen som är nödvändiga för att de ska bli friska, dessutom skadar fortfarande tänderna. Kulor, lollipops och tuggummi bör hållas till ett minimum och då är det bra att borsta barnets tänder för att minska risken för tandförfall.
2. Insistera
Vetenskaplig forskning hävdar att en person kan smaka en viss mat i upp till 15 gånger innan han bestämmer sig för att tycka om det eller inte. Så om ditt barn visar att han eller hon inte gillar något, insisterar minst 10 gånger innan han ger sig upp. Insistera men tvinga inte, om barnet visar att han kommer att kräkas, är det bättre att ta tid och vänta lite längre att erbjuda igen. Se när man avvisar mat är inte bara barns tantrum.
3. Äntligen äta
Från 1 års ålder borde barn äta ensamma, även om det i början gör en massa röra och smuts. En stor kniv och lakan av kökspapper kan hjälpa till att hålla allt snyggt och städat när du avslutar din måltid. Om barnet inte lägger en sked mat i munnen, undviker att göra hot men stimulerar hans önskan att äta, äta framför honom och berätta maten säger: Hmmm, läckra, se hur läcker det är!
4. Variera presentationen av maten
En bra strategi för barnet att lära sig att äta frukt och grönsaker är att variera hur dessa livsmedel presenteras. Matens konsistens och färg påverkar också gommen. Om ditt barn inte gillar rakade morötter, försök att laga morotkorgar av riset för att se om de äter bättre.
5. En färgstark maträtt lockar
Gör ditt bästa för att variera utseendet och färgen på maten. Byt och använd färgglada och olika rätter ofta för att detta gör barnet mer lockade till måltiderna.
6. Bra miljö underlättar
Om miljön är stressig och irriterande är barnet mer benägna att göra tantrum och avvisa maten, så håll en trevlig konversation vid bordet med barnet eller barnet och visa intresse för deras reaktion. Låt henne inte avbryta måltiden i mer än 15 minuter, annars kommer önskan att äta faktiskt att sluta. Om det behövs, placera telefonen för att vakna.
7. Se till att hon är hungrig
Låt barnet äta ingenting i minst 2 timmar. Bjud inte bröd eller godis före måltider eftersom annars kommer barnet inte att vara hungrig vid måltiderna.
Se andra tips som Tatiana undervisar i den här videon:
Läs också:
- Hur öppnar du ditt barns aptit
- Hur identifierar de vanligaste ätfelen hos barn
