Transcendental meditation är en enkel och enkel teknik som gör det möjligt för kroppen att gå in i ett tillstånd av vila och avkoppling och tillåter att man tänker på ett renare tillstånd av medvetandet utan sinnekontroll eller tankens närvaro.
Denna teknik bör undervisas av en certifierad instruktör i transcendent meditation, som ger en mantra till den praktiserande personen eftersom varje person har individuella behov och meditationsmål, så varje mantra skiljer sig från person till person och måste hållas hemlig.
När du har lärt dig, för att utföra denna teknik behöver man bara ha 20 minuter, två gånger om dagen.
Hur man gör
För att öva transcendental meditation är det nödvändigt att söka en certifierad instruktör, som väljer en mantra som är personlig, enligt personligheten hos varje utövare, lätt att komma ihåg och effektiv för att behålla utövarens fulla fokus. Mantrarna av transcendental meditation är ljud, vars ljud och ljudintensitet ger vibrationer som sprider sig genom kroppen, vilket ger balans och energi som ger en meditationstillstånd.
Efter att ha fullgjort kursen måste man eliminera hinder som frustration, som medför känslor som ilska och irritation, för att kunna göra denna teknik på rätt sätt, vilket skapar en negativ energi som måste läggas undan för att kunna ta emot en energi positiv andlighet och otålighet, eftersom denna typ av meditation kräver mycket tålamod eftersom det kräver att träning ska bli effektivare.
Dessutom är det också viktigt att välja ett lugnt ställe att öva meditation, hemma eller utomhus, där det inte finns några distraktioner och stäng av mobiltelefonen, tv eller radio och om möjligt stäng dörren, undvik att lämna någon pågående uppgift som kan vara en distraktion. Följ sedan dessa steg:
Steg-för-steg transcendent meditation
- Sitt i ett bekvämt läge, helst med dina ben korsade, placera varje fot på motsatt lår eller i en stol med händerna under knäna;
- Stäng ögonen och håll dem stängd något och på ett avslappnat sätt;
- Recitera det personliga mantra långsamt, försiktigt och tyst tillräckligt länge för att känna vibrationen resonera i kroppen;
- Upprepa mantran i 20 minuter.
Efter detta ska man lugna sig ur meditativ tillstånd och långsamt öppna ögonen.
Vilka är fördelarna
Transcendental meditation, om den praktiseras korrekt, presenterar fördelar som:
- Reduktion av stress och depression;
- Förbättring av minne;
- Ökad kreativitet;
- Minskning av sömnlöshet;
- Bättre förhållande mellan sinne och kropp;
- Minskning av rabies
- Ökad livslängd
- Minskar blodtrycket
- Minskar risken för kardiovaskulär sjukdom.
Dessutom ger denna teknik en bättre syn på livet, vilket resulterar i bättre relationer med vänner och familj. Lär dig andra avslappningstekniker för att lugna sinnet.
