Det rekommenderas att konsumtionen av kolmjölk är gravid eftersom den är rik på kalcium, ett mineral som är mycket viktigt för barnets goda tillväxt och utveckling och därför rekommenderas att kvinnan under graviditeten tar i genomsnitt 800 ml till 1 liter av mjölk per dag.
De som inte kan konsumera så mycket mjölk kan ersätta den med kalciumrika livsmedel som grekisk naturlig yoghurt och ost, till exempel är det viktigt att du förbrukar ca 1 gram kalcium per dag.
För att öka kalciumabsorptionen i kroppen bör man öka konsumtionen av mat som är rik på vitamin D som konserverade eller färska sardiner och utsättas för solen i minst 15 minuter om dagen på morgonen.
Dricker du mjölk under graviditeten?
Dricker mjölk under graviditeten blir bara fet om kvinnan inte äter en balanserad diet. Varje kopp ren mjölk har i genomsnitt 100 kalorier och om det rekommenderas att konsumera minst 4 koppar om dagen, kan ren mjölk inte kunna utgöra en betydande viktökning så länge kvinnan matar ordentligt.
Dricker mjölk under graviditeten är fel?
Dricka mjölk under graviditeten skadar inte eftersom kaffe inte minskar mängden kalcium absorberat av tarmarna. Den maximala gränsen för koffein som kan tas per dag för att inte skada mamman eller barnets hälsa är 200 mg, vilket motsvarar 300 ml kaffe.
Se mer matkällor för kalcium:
- Mat rik på kalcium
- Mat rik på vitamin D
