Behandlingen för att sänka LDL (dåligt) kolesterol består inte alltid av att ta mediciner. Vanligtvis börjar behandlingen med förändringar i en hälsosam stil, med balanserad kost och övning av fysisk aktivitet och rökstopp, alkohol och stress. Men om alla dessa förändringar inte räcker, kan kardiologen ordinera kolesterolsänkande läkemedel.
Totalt kolesterol bör inte överstiga 200 mg / dl och de som har högt kolesterol bör ha ett blodprov minst en gång om året, men den som aldrig har haft problem med kolesterol eller högt kolesterol i familjen borde ta testet minst var 5: e år. Men när föräldrar eller morföräldrar har högt kolesterol är det viktigt att ta testet vart tredje år från 20 års ålder, även om du aldrig har haft högt kolesterol. Ta reda på vilka referensvärden för kolesterol.
Att upprätthålla höga kolesterolnivåer är viktigt eftersom höjden ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och händelser som hjärtattack, som förhindras med några relativt enkla åtgärder för att uppnå.
Mat för att sänka kolesterol
Den bästa hemkolesterolsänkande behandlingen är en kost som bör vara låg i fett och rik på hela mat och fibrer, och bör främja viktminskning. Helst bör BMI vara under 25 kg / m2 och midjemåttet ska vara mindre än 102 cm för män och mindre än 88 cm för kvinnor.
- Vad man ska äta för att sänka kolesterol: frukt, grönsaker, fullkorn som havre, linfrö och chia, magert kött som fisk och skinnfri kyckling, sojaprodukter, skummjölk och yoghurt, vita ostar som ricotta och örter för kryddor . Det bör också föredras att förbereda grillade, ångade eller lågmätta matar under tillagningen.
Aubergine är en bra naturlig lösning för att sänka kolesterol, som kan användas i recept och juice eller i kapselform.
- Vad man bör undvika att äta för att sänka kolesterol: socker, söt bröd, sötsaker i allmänhet, kakor, glassar, korvkorv, korv och salami, feta kött som bacon, bacon, tarmar och krånglar, gula ostar som cheddar och mozzarella, margarin, frusen mat som pizza och lasagnas och stekt mat i allmänhet.
Kolla in nutritionistens tips för att sänka högt kolesterol:
Kolesterol sänkande övningar
Fysisk aktivitet hjälper till vid behandling av kolesterol och hjärtsjukdom eftersom det hjälper till att gå ner i vikt, ökar mängden muskler i kroppen och minskar stressen. Man bör göra aeroba övningar som att gå eller cykla dagligen, i ca 30 till 60 minuter. Det rekommenderas också att träna övningar och övningar som ökar muskelstyrkan, till exempel kroppsbyggnad.
Det är också viktigt att individen utnyttjar dagens små möjligheter att vara mer aktiva, som att shoppa, gå, använda trappan istället för hissen och rulltrappan och gå ut för att dansa. Om du inte är vana med att öva övningar, här är en bra nybörjare att gå träning.
Livsstil förändringar
Det är också viktigt att sluta röka och undvika att använda någon alkohol under behandling av högt kolesterol eftersom alkohol ökar triglycerider och främjar viktökning. Avsluta kräver viljestyrka, men det är möjligt och det finns flera behandlingar som kan hjälpa till i denna process, till exempel grönt te cigaretten och släppa en cigarett varje vecka, vilket minskar nikotinberoende. Att gå på nikotinplåster är också ett sätt att sluta röka som ger bra resultat.
När det gäller alkoholhaltiga drycker rekommenderas att man bara dricker 1 glas rött vin dagligen före sängen, eftersom det gynnar sömnen och är rik på antioxidanter som gynnar varje organism. Öl, cachaça, caipirina och andra alkoholhaltiga drycker rekommenderas men kan konsumeras i måttlig ordning på speciella dagar efter läkarens frisläppande.
Kolesterol sänkande läkemedel
Behandling med kolesterolsänkande läkemedel ska alltid ordineras av din läkare. Uppkomsten av dessa läkemedel beror på faktorer som ålder, blodtryck, bra kolesterol och triglycerider, oavsett om du röker eller inte, om du har diabetes och om du har släktingar med högt kolesterol och hjärtsjukdom.
Vissa läkemedel som vanligtvis används för behandling av kolesterol är: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin och Vytorin. Läkemedlet som ska väljas varierar från person till person eftersom det beror på faktorer som ålder och svårighetsgrad av problemet med högt kolesterol. Kolla in några exempel på kolesterolsänkande läkemedel.
En nyhet i läkemedelsbehandling var godkännandet av läkemedlet "Praluent" som består av en injektion som kan appliceras var 15: e dag eller endast en gång i månaden.
Hur man ökar HDL (bra)
För att höja HDL (bra) kolesterol bör man göra övningar som att gå eller jogga minst 3 gånger i veckan. Dessutom bör en diet göras genom att minska konsumtionen av rött kött och bearbetade produkter som kakor, kex och choklad och öka konsumtionen av fisk som sardiner, tonfisk och lax, livsmedel som är rika på goda fetter som avokado och nötter, förutom att sätta olivolja i salladen.
Ett annat vanligt problem hos dem som har högt kolesterol är höga triglycerider. Se: Hur sänker du triglycerider för att förhindra hjärtinfarkt.
