Denna snabba sallad för att gå ner i vikt, förutom att ha mycket få kalorier, hjälper till att bekämpa förstoppning och osteoporos eftersom det också har mycket fiber och kalcium.
Det här är en salladsallad med yoghurt- och räksås som ger 4 portioner och varje servering innehåller cirka 210 kalorier och är därför ett utmärkt recept för att ändra menyn under bantningsläget.
Fasta ingredienser för bantning:
- 1 liten sallad
- 200 g räkor eller krabbafoder;
- 2 äpplen;
- 250 g papaya papaya;
- 1 avokado;
- Juice av 1 citron;
- 1 hylsa;
- 2 msk gräddfil;
- 1 naturlig yoghurt.
Hur man förbereder snabb sallad för att gå ner i vikt:
Tvätta sallatbrunnen, dränera och hugga bladen. Skala papaya, avokado och mango, lämna massan ren och utan klumpar, skär i tunna skivor. Placera de fläktformade frukterna på sallat och tillsätt citronsaften så att de inte mörknar.
För såsen blanda yoghurt med citronsaft och grädde och lägg åt sidan. Sätt räkorna eller krabbeköttet i mitten av salladen och drizzle med yoghurtsås.
Denna sallad är bra för behandling av osteoporos eftersom den har en hög koncentration av kalcium i yoghurt och, på grund av frukt och även sallad, har den mycket fiber för att bekämpa förstoppning och reglera tarmfunktionen.
Användbar länk:
- Salladrecept
