Smärtan i fötternas sulor kan orsakas av flera situationer, och en vanlig hypotes är plantar fasciit, vilket vanligtvis är en snabb skada att botas. Denna skada kan orsakas av att ha höga klackar i många timmar i taget, eller genom att stå med den här typen av sko under lång tid.
En annan vanlig orsak till smärta i fotsula är sträckning av senor och ligament som ligger i denna region under en körning. I det här fallet är det vanligt att känna smärta i fotsula under löpning, vakning eller gång.
Att stanna många timmar till fots, ha på sig sandaler eller tofflor kan också orsaka smärta i fotsolen och i så fall gör det en bra möjlighet att lindra detta obehag.
Så här lindrar du fotbesvär med denna teknik:
Huvudorsaker och deras behandlingar
Andra möjliga orsaker till smärta i fotsula kan vara:
- Calcaneal spurning som orsakar smärta i hälen och även i fotsula: Att lägga en kall påse kan hjälpa, men det finns fler hembehandlingar för att lindra symtomen.
- Inflammation av fascia, en vävnad som linjer senorna i fotens sål: Använd kyla med vatten eller doppa fötterna i kallt vatten med isbitar. Läs mer information här.
- Inflammation av metatarsalerna, som orsakar smärta i bröstet på foten: Använd kallvattenpåse eller doppa fötterna i kallt vatten med isbitar.
- Fotsträckning : Ligga på magen och höj dina fötter och lindra en isaktig kompress. Se fler hemalternativ.
- Överdriven fysisk aktivitet : Du bör ligga med fötterna förhöjda och kan göra en scaly fötter med varmt eller kallt vatten;
- Platt fot eller krökt fot : Gör fysioterapi för att rätta fotens kurva, det kan vara nödvändigt att använda insoles eller ortopediska skor. Läs mer här.
- Felaktig slitbana : Gör fysisk terapi för att rätta till stegfot på marken, en bra behandling är global postural reeducation.
- Ha ett ben kortare än det andra : använd insolesna för att matcha benlängden, i mer allvarliga fall kan kirurgi krävas. Lär dig om kort benbehandling.
För att identifiera och behandla fotvärk rekommenderas det att samråda med en ortopedist, speciellt när den hålls i mer än 3 dagar.
Hembehandling
Ett bra exempel på en hembehandling för fotsålar är att ta bort skon och göra en enkel sträckning genom att placera handen så att den håller tårna och leder dem mot din mage. Fingrarna bör hållas i denna position i ungefär 1 minut och denna rörelse bör upprepas minst 3 gånger för att få den förväntade effekten.
Att göra fotmassage är också ett snabbt och enkelt sätt att avsluta fotens smärta. För att göra det, torka bara lite fuktkräm på fötterna och med den mjuka delen av din hand och tummarna, tryck foten lite och insistera mer på de mest smärtsamma områdena. Se steg för steg klicka här.
Hur man undviker
För att förhindra obehaglig fotbesvär är det bäst att behandla fötterna bra dagligen. Dessutom är det mycket viktigt att investera i köp av kvalitetsskor som är riktigt bekväma.
Den idealiska skogen ska vara lätt, rymma foten väl, ha en gummisula och ett litet hopp, skriv Anabela eller tillräckligt bred för att inte orsaka obalans.
För dem som lider av fotvärk under raser är det viktigt förutom löparskor, som går på löpbandet, på sanden eller på en bra asfalt, till exempel. Det är inte lämpligt att springa på gräsmattor och på platser full av hål, vilket gynnar hösten.
