Maten för en perfekt hud är främst grönsaker, grönsaker och frukter eftersom de är matar med antioxidanter som skyddar hudcellerna. Andra livsmedel som har en perfekt hud är:
- apelsin frukter och grönsaker, som morötter eller papaya, som är källor till beta-karotener som hjälper till att bekämpa effekterna av UVA och UVB strålar, vilket gör att huden är vacker och gyllene;
- Citrusfrukter som apelsin, kiwi och citron, till exempel, eftersom de är rika på C-vitamin, som deltar i bildandet av kollagen och gör huden frisk och fast.
- torkade frukter som hasselnötter och mandlar eftersom de har bra mängder vitamin E som har funktionen att reparera huden;
- fet fisk som sardiner och lax, eftersom de är rika på omega 3, som är antiinflammatorisk;
- grönt te och röda frukter som blåbär och blåbär eftersom de är rika på antioxidanter som bekämpar åldrande av huden, särskilt ansiktets hud.
I kosten för en perfekt hud, förutom dessa livsmedel, är det viktigt att hydrera, så det rekommenderas att man sätter in 1, 5 till 2 liter vatten per dag.
Acne Skin Foods
Acne hud mat är lax, sardiner, tonfisk och chia frön, till exempel för att de är matrika med omega 3, vilket är ett ämne med antiinflammatorisk verkan.
Det finns mat som kan lämna fet hud som choklad, nötter, mejeriprodukter, sockerarter, feta och kryddiga livsmedel, så de borde undvikas. En mer naturlig, rik mat, frukt, grönsaker och grönsaker hjälper till att bekämpa akne, medan bearbetade och industrialiserade livsmedel förvärrar akne.
Torr hud mat
Maten för torr hud är rädisa, tomat, vattenmelon och melon eftersom de är matrika med vatten som hjälper till att återfuka huden.
Mandel, hasselnötter, solrosfrön, jordnötter, brasanötter är också viktiga livsmedel för torr hud eftersom de är rika på vitamin E, vilket hjälper till att reparera huden.
För att huden skall vara hydratiserad är det viktigt att du dricker vatten eller te hela dagen utan socker.
Flaccid hudmat
Livsmedel för fläckig hud är apelsin, citron, kiwi, mandarin bland andra citrusfrukter eftersom de är rika på kollagen vilket bidrar till att upprätthålla hudens fasthet.
Grönt te, röda frukter och andra antioxidanta livsmedel är också viktiga för att förhindra skakande hud eftersom dessa ämnen bekämpar för tidigt åldrande.
Användbara länkar:
- Vitamin C för huden
- Mat rik på antioxidanter
- Hur man tar hand om klimakteriet Skin
