Vitaminer för gravida kvinnor är kosttillskott som gravida kvinnor tar för att säkerställa deras hälsa och deras barns graviditet under graviditeten, förebyggande av anemi, minskar risken för defekter i barnets neuralrör, förhindrar benförlust, hjälper till att bilda DNA och fetaltillväxt.
Dessa vitaminer bör tas enligt obstetrikerns eller dietistens vägledning, eftersom mängden beror på faktorer som ålder och närvaro av sjukdomar som anemi, och inte alla kvinnor behöver denna typ av tillskott.
De flesta rekommenderade vitamintillskott för gravida kvinnor
Vissa gravida kvinnor kan vara bristfälliga i vissa näringsämnen på grund av en dålig kost som är näringsmässigt eller otillräckligt tillräcklig för att mata barnet och behålla kroppen själv. Således kan gravida kvinnor behöva kosttillskott av:
- Järn, kalcium, zink och koppar;
- Vitaminer C, D, B6, B12 och folsyra, huvudsakligen;
- Fettsyror;
- Omega 3.
Folsyratillskott rekommenderas mest av läkare eller nutritionist eftersom vitaminet är viktigt för barnets utveckling, förhindrande av neurala rörsår och medfödda sjukdomar. Således kan nutritionisten rekommendera en kost rik på livsmedel som innehåller folsyra, till exempel spenat och svarta bönor, och om så behövs, gör tillägget. Lär dig hur man tar folsyra under graviditeten.
Typen och mängden vitaminer och mineraler som ska fyllas på beror på resultaten av blodprov som gravida kvinnor ska göra under graviditeten, åldern, antalet barn som de förväntar sig och förekomsten av sjukdomar som diabetes och osteoporos. Några exempel på kosttillskott för graviditet är Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele och Materna.
Varför ta vitaminer utan vägledning är farligt?
Att ta vitaminer utan råd från din läkare eller nutritionist är farligt eftersom för mycket av näringsämnena kan orsaka problem för barnet och mamman. Överskott av vitamin A kan till exempel orsaka missbildningar av fostret medan överflödig C-vitamin ökar risken för njurstenar. Det är således viktigt att tillskott görs enligt läkarens eller nutritionistens rekommendation enligt resultatet av kvinnans undersökningar.
Se när användningen av C-vitamin och E-tillägg rekommenderas under graviditet.
Är vitamin tillskott fett?
Vitamintillskott för gravida kvinnor blir inte feta, tjänar att närma sig och komplettera en hälsosam kost som bör följas under graviditeten. I de fall viktökningen är större än önskad för graviditetsperioden kan läkaren råda utöva fysiska övningar och en diet med lägre fettmassa, men behålla näringstillskott. Här är vad du ska äta under graviditeten.
Vitaminer för gravida kvinnor med anemi
För gravida kvinnor med anemi anges bruket av järntillskott normalt för att öka röda blodkroppers förmåga att bära järn. Järnbrist kan observeras vid varje graviditetsstadium, särskilt om den gravida kvinnan redan är benägen för anemi och bör behandlas så att den inte riskerar för tidigt födsel, missfall eller minskad tillväxt av barnet.
Anemi under graviditeten är vanligt, eftersom kroppen behöver producera mer blod, så alla gravida kvinnor bör vara försiktiga att konsumera en ironisk kost under hela graviditeten.
Naturlig vitaminuppfyllning
Även om vitamintillskott används mest under graviditeten, eftersom det är en snabb källa till vitaminer, är det möjligt att få samma resultat genom kosten. Juice och vitaminer för gravida kvinnor kan göras med frukt och grönsaker rik på vitaminerna A, C, E, folsyra och järn. Vitaminer och juice för gravida kvinnor kan innefatta:
- Citrusfrukter som apelsin, ananas och acerola eftersom de är rika på C-vitamin, vilket ökar upptaget av järn i tarmarna när de tas tillsammans vid lunch och middag.
- Gula och orange grönsaker, som morötter och pumpor, är rika på A-vitamin;
- Mörkgröna grönsaker som kål och vattenkräm, eftersom de är rik på folsyra, vilket bidrar till att bekämpa anemi och utveckla fostrets nervsystem.
- Kött och fjäderfä, vilka är källor till järn, viktigt mot anemi.
Det är viktigt att komma ihåg att mat som är rik på kalcium, som mjölk och mejeriprodukter, inte ska tas med järntillskott eller i huvudmåltiderna eftersom de kan försämra den totala absorptionen av järn i tarmarna.
