Kosttillskott av vitamin C, vitamin D, zink, tribulus terrestris och indisk ginseng kan anges för att öka produktionen och kvaliteten på spermier. Dessa finns i apotek och apotek och behöver inte en recept som ska köpas.
Men för att observera resultaten rekommenderas att konsumera den angivna dosen, varje dag, i minst 2 månader. Studier utförda med dessa naturliga ämnen visade att efter 2 eller 3 månader ökade kvantiteten och kvaliteten på spermierna avsevärt, men deras konsumtion är inte en garanti för att kvinnan kan bli gravid, särskilt om hon också har någon typ av infertilitet.
Under alla omständigheter, när paret inte kan bli gravid, bör test utföras för att ta reda på orsaken och vad som kan göras. När det äntligen upptäcks att kvinnan är helt frisk, men mannen producerar få spermier, eller när de har lite motilitet och hälsa, kan kosttillskott som hjälper till:
1. Vitamin C.
Att använda bra doser av C-vitamin dagligen är en utmärkt strategi för att öka testosteron genom att förbättra styrka, kraft och spermaproduktion. Förutom att äta mer mat som är rik på vitamin C som apelsin, citron, ananas och jordgubb, kan man också ta 2 kapslar med 1 g av C-vitamin dagligen.
Vitamin C är indikerat eftersom det bekämpar oxidativ stress, som uppstår vid ålder och vid sjukdomar, som är relaterad till minskad fertilitet hos män. Så dess regelbundna förbrukning deflaterar cellerna och förstärker spermans hälsa och ökar dess rörlighet, ökar produktionen av friska spermier.
2. vitamin D
Vitamin D-tillskott är också en bra hjälp för att bekämpa manlig infertilitet utan någon uppenbar orsak eftersom det ökar testosteronnivåerna. Att ta 3 000 IE vitamin D3 varje dag kan öka testosteronnivåerna med cirka 25%.
3. Zink
Zink i kapslar är också ett bra hjälpmedel för att förbättra produktionen av spermier i zinkbristande män som ökar mycket fysisk aktivitet. Det indikeras eftersom bristen på zink är relaterad till låga nivåer av testosteron, dålig spermkvalitet och ökad risk för manlig infertilitet.
4. Tribulus terrestris
Tribulus terrestris-tillägget kan användas för att förbättra spermkvaliteten eftersom det ökar testosteron och förbättrar erektilfunktionen och libido. Det rekommenderas därför att ta 6 gram tribulus terristris per dag i minst 3 månader och sedan utvärdera resultaten.
5. Indiska Ginseng
Ashwagandha-tillägget (Withania somnifera) är också ett bra alternativ för att förbättra friska och rörliga spermier. Den dagliga konsumtionen av detta tillskott i ca 2 månader kan öka spermaproduktionen med mer än 150%, förutom att förbättra sin rörlighet och öka volymen av sperma. I detta fall rekommenderas att ta 675 mg ashwagandha rotkstrakt per dag i ca 3 månader.
