Att bära en vacker högklack utan att få tillbaka, ben- och fotvärk måste du vara försiktig när du köper. Idealet är att köpa en väldigt bekväm högklacksko med en vadderad innersula och tryck inte på, varken hälen, fotkroppen eller fingrarna.
Så det bästa alternativet är att köpa en högklack i slutet av dagen när dina fötter är svullna, för det är så de kommer att vara under bröllopet eller den fest du planerar att gå.
De bästa tripparna för att använda höga klackar utan lidande är:
1. Använd ett hopp på upp till 5 cm i höjd därför att kroppsvikten fördelas bäst i hela foten. Men om du inte kan motstå och köpa en högre sko, lägg in en insula i vristen, inuti skon, eftersom det skulle vara som att sänka hälen.
2. Bär en bekväm sko, som helt täcker foten, utan att klämma eller trycka på någon del av foten. Det bästa är de som är vadderade och när du böjer fingrarna känner du tyget på skoen lite.
3. Använd en tyngre häl, därför att kroppens vikt som faller på hälen är bättre fördelad och det finns en lägre risk att vrida foten. Men om du inte har motstått och köpt en nålklack, är det bäst att träna för mycket för att balansera och inte falla, eller vrid foten.
4. Använd högklacken minst 30 minuter innan du lämnar hemmet eftersom dina fötter passar bättre. Om du inte kan hålla din sko när du är redo, blir det skrämmande att stanna hos honom hela dagen eller hela natten.
5. Bär en högklack med gummisula, om den inte kommer från fabriken är ett bra alternativ att sätta en gummisol i en skomakare. Denna typ av sula är bekvämare när du står stilla och även när du går, eftersom den gör foten rörlig på golvet bekvämare.
6. Sätt in sulor inuti skon för att göra det bekvämare. Det finns silikoninsulor som kan köpas på skoaffären, apoteket eller internet. Idealet är att prova insolesen i skon som du kommer att ha på dig, eftersom storlekarna varierar mycket, eller köpa en anpassad innersula som indikeras av en ortoped och görs beroende på fotens storlek och huvudtryckspunkterna i foten.
7. För att vila vila, när du sitter, ta av din sko eller lägg fötterna upp på en hög med böcker eller tidningar, men om du är på en fest, kan du också lägga på en annan stol.
8. Använd Anabela-sko eller en plattform framför för att kompensera för höjden, så att du blir högre, snyggare och inte lider av rygg eller fotbesvär.
9. Använd höga klackar maximalt 3 gånger i veckan för att ge dina fötter tid att vila, men om det inte är möjligt, ha skor med olika höjder.
10. Undvik skor med en mycket tunn näbb, vilket ger företräde åt dem som helt stöttar vristen utan att trycka på fingrarna. Om du måste bära en tunn tippad sko, köp ett större antal än din, för att se till att dina fingrar bli inte trång.
Men om du inte har kunnat följa dessa riktlinjer och nu har du fotbesvär, se hur man gör en fotskalning och hur man masserar ömma fötter i: Hemhjälpmedel för trötta fötter.
Skadliga effekter som höga klackar kan orsaka
Användningen av för hög en häl kan skada fötterna, skada vristerna, knäna och ryggraden som orsakar deformiteter och förändringar i hållning som kan vara allvarliga och behöver särskild behandling. Det beror på att kroppsvikten inte är ordentligt fördelad i foten och eftersom det finns en förändring i kroppens tyngdpunkt finns det en tendens att kasta axlarna tillbaka och huvudet framåt och att öka lumbar lordos genom att ändra positioneringen av kolonn.
Några exempel på förändringar som överdriven användning av höga klackar utan att följa ovanstående riktlinjer kan orsaka är:
- Bunion, dålig hållning, ryggsmärta,
- Förkortning i benets potatis, som orsakar smärta i denna region när häftet avlägsnas,
- Minskad flexibilitet hos Achillessenen,
- Hälften av calcaneus, smärta i allsål av foten,
- Claw fingrar, calluses och ingrown naglar,
- Tendinit eller bursit i foten.
Användningen av flip-flops och sandaler är emellertid också skadlig för ryggraden eftersom i detta fall 90% kroppsvikt bara faller på hälen, så det är lämpligt att bära bekväma skor som har 3 till 5 cm häl. Tofflor borde bara bäras hemma, snabba klackar och sneakers är lämpliga för daglig användning och fysisk aktivitet, men ska också vara en bra såg för att absorbera stötar.
