Nailbiting, känd vetenskapligt som onikofagi, är en vana som påverkar både män och kvinnor, som kan börja som ett barn och fortsätter genom vuxen ålder och är nära förknippad med oro och oro.
För att sluta bita på naglarna, rekommenderas att följa upp med en psykoterapeut, psykolog eller psykiater, så att ångest kontrolleras effektivt och missbruk minskas. Det finns dock några tips som kan följas för att undvika denna vana, till exempel:
1. Håll naglarna välklippta och slipade
De korta naglarna undviker tips som tjänar som en frestelse och undviker vanan. Dessutom håller naglarna välmålade och målade varje vecka med manikyr också ett extra incitament för att hålla naglarna vackra och undvika att nibbla fingrarna.
2. Måla naglarna med special nagellack
Dessa glasyr har en mycket bitter smak, vilket gör att personen undviker att lägga sina fingrar i munnen. De är färglösa, tjänar till män, kvinnor och barn över 4 år och kan köpas färdiga på apotek.
Det finns flera märken, till exempel Derma spik, Avon eller Mavala.
3. Applicera falska naglar eller gelspikar
Att täcka naglarna med falska naglar eller naglar i gel, förutom att förbättra estetiken, minskar trangen att tugga dem. Ett annat tips är att täcka ett eller några av dem med ett bandage, och efter en vecka kan personen ta bort och se hur nageln ser vackrare och hälsosam ut jämfört med de andra.
4. Distrahera dig själv med en anti- stressboll
Att anta en ny vana som ersätter spikbett, till exempel att spela med en anti-stressboll, ett gummiband eller ett mynt, är sätt att få huvudet på med nya aktiviteter istället för att tugga dina naglar.
5. Tugga ett tuggummi
Speciellt i tider med större ångest eller tristess är tuggummi också ett bra alternativ för att undvika missbruk.
6. Investera i en hobbie
Att hitta sätt att lindra ångest, till exempel att lyssna på musik, prata med någon eller öva fysisk aktivitet efter arbete, kan till exempel avlasta ångest och få personen att få färre hobbies och beroendeframkallande vanor, såsom nagelbettning.
7. Gör psykoterapi
I mer allvarliga fall indikeras psykoterapi eller uppföljning med en psykiater för att hjälpa till att lindra de psykologiska problemen, som stress och ihållande ångest, som leder till denna vana.
Varför ska du sluta bita naglar?
Några av de stora konsekvenserna av nagelbiter, vilket gör det viktigt att ge upp denna vana är:
- Sår på huden på fingret och naglarna, vilket underlättar infektion med bakterier och svampar.
- Deformationer på naglarna, fingrarna och omgivande hud vilket orsakar pinsamhet på grund av de estetiska effekterna.
- Ökade odds för att utveckla gastrointestinala problem, såsom gastroenterit och gastrit
- Svårighetsgrad att utföra vissa aktiviteter, som att spela ett musikinstrument, teckning och skriva.
Dessutom fungerar naglarna för att skydda de övre tåren och som en barriär mot inträdet av mikrober i kroppen och in i blodomloppet och bör hållas väl underhållna för att förhindra sjukdom från kontakt med mikroorganismer.
