Enkel och billig kost att torka 5 pounds om 2 veckor

I kosten för att förlora 5 kg om 2 veckor är det nödvändigt att öka konsumtionen av fiber, frukt, grönsaker och hela livsmedel, såsom ris, mjöl och pasta, vilket undviker konsumtion av industrialiserade och högfettiga livsmedel som fryst mat, korv och fylld kex.

Att förlora 5 kg om 15 dagar är lätt och kan vara hälsosam om det görs med en hälsosam kost och med fysisk aktivitet minst 5 gånger i veckan, till exempel promenader, cykling, kroppsbyggnad eller simning. Se även 5 tips om vad du ska äta för att gå ner i vikt.

Vad du kan äta på denna diet

Livsmedel som tillåts i kosten för att förlora 5 kg är i allmänhet frukt och grönsaker, helst rå eller sautade med olivolja, hela livsmedel, frön, mjölk och skummiga produkter och magert kött, och kommer ihåg att konsumera fisk minst två gånger i veckan.

Dessutom är några tips viktiga för att ställa in maträtten och slå på dietmenyn, till exempel:

• Konsumera 3 till 4 frukter per dag, som inte överskrider denna gräns.
• Lägg hälften av tallriken med grönsaker och grönsaker till lunch och middag eller ät grönsakerna före huvudmåltiden.
• Välj bland brunt ris, helvete pasta, sötpotatis eller sötpotatis som kolhydratkälla till måltiden, och lägg inte mer än en av dessa på tallriken.
• Välj mellan bönor, majs, ärtor, kikärter, sojabönor och linser som en källa till vegetabiliskt protein och lägg endast 1 matsked av en av dessa i skålen.
• Ta bort allt fett från köttet innan du konsumerar, inklusive fiskens och kycklingens hud.

Dessutom är det viktigt att göra minst 5 små måltider om dagen och föredra färsk frukt snarare än juice, såvida inte saften är avgiftning, med grönsaker i recepten eftersom de är rikare i fiber. Här är några recept på: 7 Detox Juices att smala ner och rensa kroppen.

Vad du inte kan äta

De livsmedel som bör undvikas är de som är rika på salt, socker, vitt mjöl och fetter, på listan över förbjudna följande livsmedel:

• Socker: socker, godis, efterrätter, kakor, choklad;
• Salt: salt, sojasås, engelsk sås, kött- och grönsaksbutikbitar, köttmjölkare, pulveriserade soppor;
• Vit vetemjöl: bröd, kakor, pajer, vitsås, salta mellanmål;
• Fett: stekt mat, rött kött, bacon, korv, korv, salami, rött kött som är rik på fett, helmjölk och gula ostar som cheddar och maträtt.
• Industriella produkter: fylld kex, förpackningsmat, fryst färdig måltid, pizza, lasagne, läsk och juice i lådan.

För att ersätta salt i matberedning kan naturliga örter och kryddor som lök, vitlök, rosmarin, persilja, timjan, basilika och oregano användas som de lämnar maten med mer smak och inte orsakar vätskeretention i kroppen.

Diuretisk te för att deflata magen

Förutom mat borde man investera i konsumtion av diuretikum och metabolisk boostande te, till exempel grönt te, matcha te, 30 örtte och gingerte med ananas. För att få önskad effekt borde man dricka 3 till 4 kopp te per dag, utan tillsats av socker.

Det är också viktigt att dricka minst 1, 5 liter vätska per dag, helst diuretisk te eller vatten, för att bekämpa vätskeretention och förbättra tarmfunktionen.

Torr magemeny på 15 dagar

Följande tabell ger ett exempel på en 3-dagars dietmeny för att förlora 5 kg om 2 veckor. Efter dessa 3 dagar kan du montera din egen maträtt, alltid kom ihåg att följa denna stil av mat.

Förutom hälsosam kost och regelbunden motion kan du också använda termogen mat för att påskynda viktminskning.

Titta på följande video och se vad du kan göra för att torka din mage: