För att använda apelsin för att gå ner i vikt borde du konsumera 3 till 5 enheter apelsiner per dag, helst med bagasse. Det är inte angivet ersätter apelsinerna, även om det är naturligt, eftersom de inte har fibrer som är viktiga för att kontrollera hungern och att lossna tarmarna.
Orange hjälper till att gå ner i vikt genom att vara rik på fiber, vatten och C-vitamin, näringsämnen som rensar tarmarna, bekämpar vätskeretention och avgiftar kroppen, hjälper till att gå ner i vikt, men för att gå ner i vikt är det nödvändigt att konsumera i Minst 3 apelsiner med bagasse, per dag, till frukost, lunch och middag.
Orange Diet Meny
Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars meny, efter den orange kosten:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frukost | 1 apelsin med bagasse + 4 helbröd toast med ricotta | 1 glas mjölk + 1 brunt bröd med margarin + 1 orange med bagasse | 1 glas apelsinjuice med kål + 1 helvete bröd med ost |
| Morgon mellanmål | 1 äpple + 2 muttrar | 2 skivor papaya + 1 matsked valsad havre | 1 päron + 4 hela riven rostat bröd |
| Lunch / Middag | 1 grillad kycklingbiff + 3 kål. av brun ris soppa + 2 kål. av bönsoppa + grön sallad + 1 apelsin med bagasse | 1 portion kokt fisk med grönsaker + 2 småpotatis + 1 orange med bagasse | Makaroner med tonfisk, tomatsås och pasta + braised kål + 1 orange med bagasse |
| Eftermiddagsmat | 1 skum yoghurt + 1 kol. av linfrö + 1 orange med bagasse | 1 glas apelsinjuice + 4 kex typ maizena | 1 skum yoghurt + 3 toast med ricotta + 1 orange med bagasse |
Det är viktigt att komma ihåg att apelsin bör förbrukas inom en hälsosam livsstil, med balanserad näring och regelbunden fysisk aktivitet.
Orange juice recept med kål
Kåljuice med apelsin är den enda juice som tillåts i denna diet, perfekt för frukost eller mellanmål, eftersom den är rik på fibrer, C-vitamin och folsyra, vilket förbättrar tarmarnas funktion och förhindrar problem som influensa, förkylningar och anemi.
ingredienser
- 1 glas apelsinjuice
- 1 blad kale smör
Förberedelsemetod
Slå alla ingredienserna i mixern eller mixern och drick sedan helst utan belastning och utan att tillsätta socker.
Fördelar med apelsin
Förutom att hjälpa till att gå ner i vikt, äter orange med bagasse också följande hälsofördelar:
- Minska dåligt kolesterol genom att vara rik på fiber;
- Förhindra bröstcancer genom att innehålla flavonoider;
- Förhindra för tidig åldrande genom att vara rik på vitamin C;
- Håll hjärthälsan genom att kontrollera kolesterol och underlätta blodcirkulationen.
- Stärka immunsystemet på grund av närvaron av vitamin C.
Dessa fördelar uppnås när man konsumerar minst 1 apelsin, men för att uppnå viktminskning är det nödvändigt att öka konsumtionen av denna frukt.
3 steg för snabb viktminskning
Om du behöver gå ner i vikt kolla in följande video, vad du behöver göra:
