För att hjälpa det överviktiga barnet att gå ner i vikt rekommenderas det att ändra matvanor och dagliga aktiviteter hos hela familjen så att barnet lättare kan äta rätt mat.
Barnfetma kännetecknas av övervikt mellan spädbarn och barn upp till 12 år. Barnet identifieras som övervikt när kroppsvikt överstiger medelvikt som motsvarar sin ålder med 15%. Denna övervikt ökar risken för att barnet utvecklar allvarliga hälsoproblem, till exempel diabetes, högt blodtryck, andningssvårigheter, sömnstörningar, högt kolesterol eller leverproblem.
För att veta hur mycket vikt ditt barn behöver förlora, skriv här uppgifterna för barnet eller ungdomarna:
Barn fetma i Brasilien har ökat, främst på grund av bristen på fysisk träning gjord av barn i skolåldern. Barn brukar föredra att titta på tv, på datorn eller på mobilen, men den här typen av aktivitet ska vara högst 1 timme om dagen så att de har tid att springa och spela, vilket gör spel som förbrukar energi.
Hur man behandlar barndom övervikt
Behandling av barndom övervikt bör ske gradvis och under ledning av en barnläkare och en nutritionist.
Normalt är behandling av barndomsfetma baserat på förändringar i barnets kost och ökade träningsnivåer beroende på ålder och hälsa. Men, även om det är sällsynt, kan läkaren rekommendera att använda läkemedel för att minska aptiten.
Titta på näringslärarens tips i följande video:
Hur man förbättrar ditt barns näring
Föräldrar bör hjälpa sitt barn att anta hälsosam matvanor och för det här är några tips:
- Undvik att köpa industriella livsmedel, som är socker eller fet, som kakor, färdiga måltider;
- Köp ett brett utbud av frukter och grönsaker och ge företräde åt citrusfrukter och grönsaker ätit råa;
- Grönsaker som behöver kokas, som pod, aubergine, courgette eller svamp, måste ångas, utan salt och olivolja bör tillsättas i liten mängd.
- Bjud inte barn läskedrycker, vilket föredrar vatten och naturliga fruktjuicer.
- Köp en barnstorlek;
- Förhindra att barn distraheras under måltiden, inte låta dem titta på tv eller spela spel;
Dessa tips bör anpassas till familjens livsstil och nutritionistiska riktlinjer.
Hur man får barnet att spendera mer energi och träna
Regelbunden träningspraxis är nyckeln till att hjälpa barnet att gå ner i vikt. Några tips för att hjälpa föräldrar att uppmuntra motion inkluderar:
- Begränsa användningen av dator och tv i upp till 1 timme per dag;
- Leta efter aktiviteter som barnet tycker om;
- Uppmuntra familjen att regelbundet delta i utomhusaktiviteter;
- Låt barnet uppleva olika aktiviteter som judo, simning, karate, fotbollskola eller dans, till exempel.
Dessa tips hindrar barnet från att upprätthålla en stillasittande livsstil, kunna upprätthålla en hälsosam vikt, oberoende av de åldersspecifika hormonella förändringarna.
Orsaker till fetma i barndomen
Orsakerna till barndomsfetma kan vara relaterade till flera faktorer, det vanligaste är att överdriven konsumtion av mat rik på fett och socker och det faktum att barnet inte vill spela för att spendera energi, springa, hoppa eller spela boll. Andra mindre frekventa orsaker är:
- Hormonala störningar;
- Genetiska sjukdomar;
Dessutom kan en familjehistoria om att vara överviktig eller överviktig göra det lättare för barnet att gå upp i vikt, eftersom han eller hon antar familjelivsvanor. Sålunda kan barnfetma orsakas av föräldrars genetiska arv, och det är viktigt att känna till de faktorer som ökar risken att ha ett överviktigt barn.
