Den främsta orsaken till svullnad i händer och fötter som uppstår vid vakning eller gåning är dålig blodcirkulation på grund av överdriven konsumtion av salt eller natrium och brist på regelbunden fysisk aktivitet eftersom dessa faktorer är tillräckliga för en dag orsaka svullnad även hos ungdomar.
I så fall drick bara mer vatten, ta en 20-minuters promenad och ta ett diuretiskt te, som persilja, för att bekämpa svullnad av händer, ben och fötter.
Vad orsakar svullnad i fötter och händer
Förutom dålig omsättning inkluderar andra orsaker diabetes, högt blodtryck, hjärtsvikt eller njursvikt. Därför bör det observeras när fötterna eller händerna blir svullna och om det finns andra symtom som liten eller för mycket urin, takykardi eller till och med överdriven trötthet. genom att göra små ansträngningar.
Under alla omständigheter är diuretisk näring, regelbunden fysisk aktivitet och mindre salt och natrium till hjälp vid upplösning. Om symtomen kvarstår är det lämpligt att gå till allmänläkaren eller kardiologen för att identifiera orsaken och initiera behandlingen. kan göras genom att ta diuretika mediciner, till exempel.
Hur man desinficerar dina fötter och händer
När fötterna eller händerna är svullna kan det göras att deflatera är:
- Sitt och lägg fötterna ovanpå en annan stol för att gynna blodets cirkulation i hjärtat;
- Öppna och stäng dina händer, vik upp fingrarna, eftersom den här enkla träningen hjälper till att tömma överskottsvätskor;
- Att äta diuretiska livsmedel varje dag är också ett utmärkt sätt att eliminera överskottsvätskor från kroppen, här är de bästa naturliga diuretika;
- Att lägga fötterna eller händerna i en skål med varmt och kallt vatten är också en utmärkt strategi. Se stegen för att göra denna teknik korrekt i denna video av fysioterapeuten Marcelle Pinheiro:
Den främsta orsaken till svullnad i kroppens extremiteter är den vätskeretention som händer hos personer med högt blodtryck, hypertoni eller diabetes, men det kan också hända när personen bara har ringa blodcirkulation. Även om detta symptom är vanligt under graviditeten, är de vanligare efter 40 års ålder, vilket påverkar både män och kvinnor.
Svullna fötter och händer i graviditeten
Det är mycket vanligt att svullna fötter och händer uppträder under graviditeten på grund av dålig blodcirkulation, vilket i detta skede beror på den överdriven närvaron av hormon relaxin, vilket orsakar dilation av venerna och hindrar blodets återkomst till hjärtat.
- Att göra: Att träna under graviditeten, öka vattenförbrukningen och minska salt och natrium i mat är mycket viktigt för desinfektion av fötter och händer i detta skede. Den gravida kvinnan ska gå dagligen i minst 40 minuter i början eller slutet av dagen och borde dricka mycket vätskor, särskilt vatten eller rensa sugarlösa teer eftersom ju mer vatten hon dricker desto mer urin kommer hon att producera, vilket gynnar desinfektionen.
Det rekommenderas också att undvika att stå för länge i samma position, antingen stående eller sittande, eftersom det ökar fotens svullnad. Så det är bäst att sitta med benen under en annan stol, eller ligg ner med fötterna under kuddar eller soffans arm för att underlätta retur av vätskor till hjärtat.
Varningsskyltar att gå till doktorn
Det rekommenderas att gå till läkaren när det är andra än svullna händer och fötter, andra symtom som stickningar är närvarande. när endast 1 hand eller 1 fot är mycket svullen om det är svårt att andas eller feber.
Hur man förhindrar svullnad
Så att dina fötter och händer inte blir svullna igen, vad du rekommenderas att göra är:
- Gör någon fysisk aktivitet, som att gå 3 till 4 gånger i veckan.
- Drick minst 2 liter vatten eller te, utan socker, varje dag.
- Undvik att äta sockerrika livsmedel som kex, skivor, tårta, godis och glassar;
- Minska daglig konsumtion av salt, undvik paketet mellanmål, sätta mindre salt i måltiderna och inte lägga till fint salt i salladen, till exempel;
- Minska konsumtionen av bearbetade livsmedel eftersom de är fulla av toxiner och natrium i deras sammansättning;
- Ät dagliga diuretiska livsmedel som gurka, pumpa, melon, apelsin, citron och persilja;
Ett annat bra tips är att dricka ett glas diuretik juice, till exempel vattenmelon med citron. Se ett annat exempel i hemmet för svullna fötter och händer.
