Spetsen på hälen är när kalkbanan blir förkalkad och verkar ha bildat ett "ben" som genererar en stark smärta i hälen, som om det var en nål, när personen stiger upp ur sängen och placerar foten på golvet, till exempel.
För att lindra anfallssmärta finns det enkla behandlingar som användning av ortopediska silikonhalsar och fotmassage, men det är också viktigt att sträcka sig med ben och fot. Andra alternativ är fysisk terapi, och slutligen kirurgi för att ta bort spetsen.
Hur man vet om det är en aning
Det enda symptomet är smärtan i fotsula, i det område där benet bildas, vilket är en skarp spetsig smärta. Smärtan förvärras när man går, kör eller hoppar, försvinner efter en stund i vila.
Ortopedisten eller fysioterapeuten kan misstänka att det är en anspor på grund av de karakteristiska symptomen som personen presenterar, men röntgenundersökning är avgörande för att observera bildandet av detta lilla ben i hälen.
Vad ska man göra vid hälsporr
Vad som ska göras i händelse av smärta orsakad av en anspor i hälen är att vila foten för att lindra smärtan. Om smärtan kvarstår i mer än 15 minuter är dock andra alternativ:
- Innan du sover, bör du tvätta dina fötter, applicera fuktkräm och massera hela fotsålen, insistera mer tid i den mest smärtsamma regionen.
- Slå en tennisboll över foten, särskilt på hälen, som kan göras stående eller sittande och lindrar mycket smärtan samtidigt.
- Sträcka fascia, dra tårna upp och hela benets baksida;
- Sjukgymnastik med apparater och övningar, inklusive global postural reeducation och osteopati som anpassar alla kroppens strukturer, vilket eliminerar orsaken till din ansträngning;
- Om du är överviktig bör du banta och träna för att gå ner i vikt och nå den idealiska vikten.
- Stretching övningar för fötter och ben. Bra exempel är: Ta ett steg tillbaka, hälen sluttar på golvet och "trycker" väggen med händerna.
- Lägg en handduk på golvet och dra det med fingrarna, en annan som också kan göra är att hämta marmor och lägga in en hink, till exempel. han får cirka 20 bollar om dagen, men han kommer ihåg att ha sin häl som alltid vilar på marken;
- Läkaren kan fortfarande rekommendera shockwave-behandling, kortikosteroidinfiltrering eller kirurgi, om alls, om ovanstående alternativ inte är tillräckliga.
Titta på videon och se vad du kan göra för att må bättre:
Det är också mycket viktigt att ha på sig bekväma skor, att inte bära flip-flops eller sandaler, och om möjligt sträcker sig det med ben och fot dagligen. Se alla hälspassbehandlingar.
Vad orsakar hälsporan
Spetsen i hälen uppstår på grund av ackumulering av kalcium under foten under flera månader, vilket händer på grund av det alltför stora trycket på samma ställe och främst på grund av den ökade spänningen på plantar fascia, som är en vävnad som förbinder benet från hälen till tårna.
Således är anspor vanligare hos människor som:
- De är över idealvikt;
- Har en mycket hög båge eller mycket platt fot;
- Det har en vana att springa på väldigt svåra ytor, som på asfalten, utan rätt löparskor.
- De utövar aktiviteter som innefattar att hoppa konstant på en hård yta, som är fallet med konstnärlig eller rytmisk gymnastik;
- De använder hårda skor och de behöver gå i många timmar, till exempel under arbetet.
Dessa riskfaktorer ökar trycket på hälen och kan därför leda till mikroskador som underlättar bildandet av spåren.
