Fördelarna med massage i graviditeten inkluderar minskad rygg- och benvärk, ökad hudhydrering, hjälper till att förhindra streckmärken, förbättrar självkänsla, minskar stress och ångest och bidrar till och med till Depression är därför en bra naturlig strategi för att förbättra kvinnornas livskvalitet i detta skede av så många fysiska och känslomässiga förändringar.
Många massagebehandlingar är dock kontraindicerade under graviditeten, eftersom de kan öka blodcirkulationen, stimulera reflexpunkter, öka intra-abdominaltryck eller orsaka livmoderkontraktion och kan vara skadligt för barnet. Således är det bäst att bara utföra en speciell massage för gravida kvinnor som utförs av en specialiserad terapeut för att utnyttja alla fördelar på ett säkert och effektivt sätt.
Lär dig att känna igen livmoderkontraktioner.
Typer av massage för gravida kvinnor
Några bra exempel på massage som kan utföras under graviditeten är:
- Manuell lymfatisk dränering;
- Avslappnande massage;
- Massagebehandling;
- Ayurvedisk massage;
- Fotmassage eller zoneterapi;
- Whatsu, som liknar Shiatsu, men är gjord i vatten.
Det finns också en annan massage som anges för gravida kvinnor som är bäckensmassagen, som endast ska genomföras i kvinnans sista skede av kvinnan själv eller hennes partner, direkt i intima och perineum för att förbereda kroppen, öka flexibiliteten hos bäckensmusklerna, stimulerande normal leverans. Denna massage bör styras av en professionell som specialiserar sig på denna metod.
Kontraindikationer av massage under graviditet
Det finns fall där den gravida kvinnan inte kan masseras under graviditeten, som det är fallet med kvinnor med:
- Okontrollerat högt blodtryck, eftersom blodtrycket kan stiga under massagen,
- Djup venös trombos eftersom trombben kan resa och nå hjärtat eller lungorna och
- Njurfel eftersom överflödiga vätskor kommer att rikas mot njurarna och om de inte är effektiva vid filtrering kan de skadas.
Massage bör inte heller utföras under graviditetens första trimester, eftersom risken för att kvinnan förlorar barnet är större i detta skede och det är bättre att inte riskera det.
Viktig vård vid massage för gravida kvinnor
Massageens totala längd bör inte överstiga 40 minuter och detta kan utföras när kvinnan önskar, men viss frekvens rekommenderas som minst 1 eller 2 gånger i veckan, så att fördelarna kan uppnås.
Följande reflexpunkter bör inte stimuleras: Medianposition mellan tummen och pekfingret, inuti knäna och även runt anklarna eftersom de favoriserar livmoderkontraktionen.
Massagen kan utföras med söt mandelolja, druvfröolja eller en fuktkräm som lämpar sig lämpligen för massage eftersom den glider bättre på huden, absorberas långsammare än en vanlig fuktkräm. Du måste vara försiktig med de eteriska oljorna som finns i vissa oljor och fuktgivare eftersom de är gjorda av medicinska växter och inte alla kan användas under graviditet. Känna några växter kontraindicerade under graviditet som inte kan intas, men det kan också vara skadligt om de absorberas av huden.
Idealisk position för gravida får massage
Det viktigaste är att aldrig trycka på magen och därför har vem som har en specialbår för gravida kvinnor, som har en öppning i mitten, mer fördel när det är nödvändigt att behandla ryggen, men om den här sträckan inte är tillgänglig, kan kuddar och stöder som kan hjälpa till att upprätthålla kvinnans komfort samtidigt som du säkerställer avslappningen i hela massagen.
Att massera ansiktet, bröstet och magen: Ligger på magen upp
Kvinnan borde få benen att vila på en triangelformad kudde som gör att benen kan böjas och knäna är höga eftersom det förhindrar ökningen av intra-abdominaltrycket och ger ökad komfort och stöd till ryggraden . Dock kan denna position något minska mängden syre som når barnet och så ska kvinnan inte vara i den positionen för länge.
Massagen på magen bör vara väldigt mjuk och bör inte vara längre än 2 minuter eftersom det kan gynna livmoderkontraktionen.
Att massera nacke, rygg och ben: Ligga sidled eller sitta
Det är mer lämpligt för kvinnan att ligga på vänster sida av kroppen under massagen och kuddarna kan vara placerade under huvudet och mellan benen kan kroppen vara lutad något framåt. Vissa gravida kvinnor föredrar att inte stödja ett ben över varandra, men för att lämna benet som är mer ovanpå kroppen avslappnad men stödd med knäet på båren, lite längre före kroppen.
Om denna position fortfarande inte är mycket bekväm kan du få massage på bak och nacke medan du sitter med ditt huvud och armar vilar på en annan stol, så länge du kan koppla av i den positionen.
