Att lägga på en påse med varmt vatten på nacken är ett bra tips för att få nacksmusklerna att slappna av. Värme främjar vasodilatation och förbättrar blodcirkulationen på platsen. Några sträckor för att minska nacksmärta är:
- Försök få hakan närmare bröstet i 15 sekunder,
- Kasta huvudet så långt du kan och håll tillbaka det i 15 sekunder,
- Försök att vila huvudet på höger axel och sedan på vänster axel, också kvar i positionen i 15 sekunder.
Dessa övningar hjälper till att sträcka alla muskler i regionen, vilket minskar muskelspänningen, vilket följaktligen kommer att minska obehaget.
