Järn är ett viktigt mineral för hälsan och dess brist genererar anemi. Symptomen på järnbrist i kroppen är:
- Extrema trötthet, frekvent sömn eller modlöshet
- Svårighet att lära sig eller vara uppmärksam
- Svullna vrister eller svullnad i andra leder
- Svagt eller sprött hår eller håravfall;
- Blek hud eller inre lock av färglösa ögonlock;
- Brist på aptit, förändringar i smak eller tunga;
- Frekventa infektioner på grund av låg immunitet
Brist på järn i blodet kan vara relaterat till dålig kost, det vill säga en diet som är låg i järn eller förlust av stora mängder blod, antingen genom blödning eller genom ett stort flöde under menstruationen, vilket förekommer hos kvinnor som har en myom, till exempel.
Hur man ökar mängden järn i kroppen
För att bekämpa dessa symtom rekommenderas det att äta järgrika livsmedel, såsom de av animaliskt ursprung, liksom frukter som torkade aprikoser, torkade svarta plommon och jordgubbar, som är rik på järn.
Men i alla fall är det viktigt att ha ett blodprov för att bekräfta diagnosen och observera järnnivåerna. Om din läkare tror att dina järnnivåer är för låga i blodet, kan han rekommendera järntillskott med 1 eller 2 tabletter i några månader. Men i allmänhet är detta reserverat för individer som har drabbats av blödning, till exempel.
