En bra hembehandling för att sänka dåligt kolesterol är att äta rätt mat samtidigt som man undviker alla typer av fett och socker. Här är några recept som är speciellt utformade för att hjälpa till med hanteringen av kolesterol, men är inte en ersättning för de läkemedel som din läkare föreskriver och är bara ett naturligt komplement.
1. Guava Vitamin med havre till lägre kolesterol
Ett utmärkt hemhjälpmedel för att sänka kolesterol snabbt och naturligt är att ta minst 3 gånger i veckan ett glas guava vitamin med havre eftersom den är rik på antioxidanter och fibrer som absorberar fett från mat och minskar därmed kolesterolnivån som går till blodet.
ingredienser
- 125g naturlig yoghurt
- 2 röda guavaer
- 1 matsked havre
- söt till smak
Förberedelsearbete
Slå ingredienserna i mixern, söt till smak och drick detta guava vitamin minst 3 gånger i veckan.
Guava är känd för sin antidiarrheal-funktion som hjälper till att bekämpa diarré, men fibern som finns i havre har motverkan och därför bör detta vitamin inte fälla in tarmarna.
2. Cholesterolsänkande tomatsaft
Tomatjuice är rik på kalium, vilket är viktigt för hjärtat fungerande, eftersom det verkar på överföringen av hjärtnervimpulserna och på transporter av näringsämnen i cellerna. Den är också rik på lykopen, en naturlig substans som sänker dåligt kolesterol, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar och prostatacancer.
ingredienser
- 3 tomater
- 150 ml vatten
- 1 nypa salt och en annan nypa svartpeppar
- 1 laurblad eller basilika
Förberedelsearbete
Smaka väldigt bra alla ingredienser i mixern och ta nästa. Denna tomatsaft kan också tas kallt.
Det är tillrådligt att konsumera ca 3 till 4 tomataggregat per dag, så att det dagliga behovet av lykopen (vilket är ca 35 mg / dag) levereras. Därför anges konsumtionen av tomater i sallader, soppor, såser och i form av juice.
OBS : Eftersom den är rik på kalium, bör tomaten konsumeras måttligt av dem som lider av kroniskt njursvikt och även av dem som lider av gastrit eller magsår, eftersom tomat är surt.
3. Apelsinjuice med aubergine
Denna saft hjälper till att sänka högt kolesterol och även i slankningsprocessen på grund av minskningen av oxidativ stress som uppträder i celler.
ingredienser:
- 2 apelsiner
- juice av en halv citron
- 1 aubergine
Metod för framställning:
För att förbereda auberginesjuice placera bara 1 aubergine med skal i mixern och slå med saften av 2 apelsiner, tillsätt lite vatten, halv citron och sötas till smak. Coe och drink nästa.
4. Rött te för att sänka kolesterol
Fördelarna med rött te till kolesterol beror på närvaron av antioxidanter som bidrar till att minska mängden dåligt kolesterol, förhindrar att blodåren och artärerna blockeras. Rött te stärker också immunsystemet, hjälper dig att gå ner i vikt, minskar din aptit, hjälper till att eliminera överflödigt fett och har en satiating-funktion och är användbar för att kontrollera aptiten och är därför ofta indikerade för dem som vill gå ner i vikt.
ingredienser
- 1 liter vatten
- 2 tsk röd
Förberedelsearbete
Koka 1 liter vatten och tillsätt 2 tsk röd muffling i 10 minuter. Stam och drick 3 koppar dagligen.
Rött te finns lätt i naturliga livsmedelsbutiker och stormarknader, kan säljas i form av omedelbara granuler, färdiga tepåsar eller till och med hackad blad.
5. Kolesterol kontroll tips
För att kontrollera kolesterol är en låg fetthalt och vanlig träning viktig eftersom högt kolesterol ökar risken för stroke, stroke eller trombos när den lämnas obehandlad.
På så sätt innefattar de fem stegen att kontrollera kolesterol:
- Träna 1 timmars träning 3 gånger i veckan: som att simma, snabba promenader, jogging, löpband, cykel eller vatten aerobics bidrar till att minska dåligt kolesterol och öka gott kolesterol, förutom att öka blodcirkulationen och undvika att fett sänks i artärerna ;
- Drick ca 3 koppar yerba mate te per dag: det har antioxidantegenskaper, sänker dåligt kolesterol, förutom att förhindra absorption av kolesterol i tunntarmen;
- Öka konsumtionen av omega-3 rika livsmedel som lax, valnöt, kummel, tonfisk eller chia frön: Omega-3 hjälper till att sänka dåligt kolesterol och förhindra täppning av blodkärl;
- Undvik konsumtion av feta eller söta livsmedel som kex, bacon, olja, kakor, glass, snacks, choklad, pizza, kakor, bearbetade livsmedel, såser, margarin, stekt mat eller korv, till exempel eftersom de ökar dåligt kolesterol i blodet och påskynda bildandet av fettplakor och täppning av vener;
- Dricka lila druvsaft fastande: Druvfärgen har resveratrol, vilket är antioxidant och hjälper till att minska nivåerna av dåligt kolesterol i blodet.
Förutom dessa steg för att kontrollera kolesterol är det väldigt viktigt att ta kolesterolläkemedel som ordinerats av din läkare varje dag så att dina blodkolesterolnivåer inte blir avreglerad.
Att välja dessa hemmet är dock ett sätt att komplettera behandlingen och kontrollen av kolesterol på ett naturligt och hälsosamt sätt som inte avstår från att ta läkemedel som anges av kardiologen, men kan minska dosen och till och med nödvändigheten av att ta mediciner med tid.