Att äta en skål med açaí och ta juice som innehåller järn är bra naturliga strategier för att bekämpa den frekventa tröttheten som är relaterad till anemi. Dessutom är det också viktigt att öka konsumtionen av järnrika livsmedel som betor och bönor, men ibland kan läkaren indikera användningen av järntillskott eller järnsulfat när hemoglobin är mycket lågt i blodet.
Kolla in 3 recept som kan hjälpa dig att må bättre.
1. Acai med banan
Ät en skål med acai berry eftersom det ger energi snabbt och är rik på järn som hjälper till att bekämpa anemi genom att öka produktionen av röda blodkroppar i blodet.
ingredienser
- 1/2 kopp guarana sirap
- 100 g açai-massa
- 1 banan
- 1/2 kopp vatten
Förberedelsearbete
Slå alla ingredienserna i mixern i 3 minuter, spara i kylskåpet för några ögonblick och när du serverar, lägg till några granola frön i blandningen.
Denna skål med açaí i skålen med granola är superkalorisk och borde konsumeras i mått av dem som är lätta att gå ner i vikt, men det är bra att dricka efter den ansträngande träningsövningen.
2. Apelsinjuice med papaya
Detta recept är bra för att bekämpa trötthet eftersom det innehåller en bra dos järn och C-vitamin som ökar stämningen som en naturlig uppfriskande.
ingredienser
- 1 skiva melon
- 1 orange
- halv papaya papaya
Förberedelsearbete
Slå alla ingredienserna i mixern och drick följande. Ta denna saft dagligen och vänta 1 månad för att utvärdera resultatet. Om trötthet kvarstår bör du gå till läkaren för ett blodprov för att utvärdera hemoglobin, järn och ferritin.
3. Apelsinjuice med jordgubb
Detta recept är också rikt på järn och vitamin C, och är mycket användbart för att bekämpa trötthet orsakad av anemi.
ingredienser
- 3 apelsiner
- 1 glas jordgubbar
- ½ glas vatten (om nödvändigt)
Förberedelsearbete
Slå ingredienserna i mixern och ta nästa. Denna saft bör tas dagligen och släpper ut bioflavanoider, vilket också främjar välbefinnande.
Se även denna super enkla teknik som vår fysioterapeut undervisar för att bekämpa trötthet i slutet av dagen:
