Citronbalsamte med kamille och honung är ett utmärkt hemmedel för sömnlöshet eftersom det fungerar som en mild lugnande, vilket gör att personen är mer avslappnad och ger en vilsamare sömn.
Te ska intas dagligen före sängen, så det har den förväntade effekten. För att säkerställa god sömnkvalitet rekommenderas det även att ha god sömnhygienvanor, alltid sova samtidigt. Se fler tips för bättre sömn i: 3 steg för att slå sömnlöshet.
ingredienser
- 1 matsked torkade blad av citronbalsam
- 1 msk kamomill
- 1 kopp kokande vatten
- 1 tsk honung
Förberedelsearbete
Tillsätt örtens blad i en behållare med kokande vatten och kepsa det i ca 10 minuter. Efter att ha kokats är teet redo att vara full.
Citronbalsamte med kamille hjälper fortfarande till att sänka trycket och bekämpa ångest och kan ha tagit under graviditeten och även amma, för att främja lugn och ro, hjälpa till att sova snabbare och undvika uppvakningar night.
Teer som inte bör förbrukas i slutet av dagen av människor som vanligtvis har sömnlöshet är stimulantia med koffein som svart te, grönt te och hibiskuste. Dessa bör konsumeras på morgonen och tidigt eftermiddag för att inte störa sömnen.
Orsakerna till sömnlöshet brukar relateras till graviditet, hormonella förändringar på grund av sköldkörteln, överdriven oro och användning av vissa mediciner, inklusive långvarig användning av sömntabletter som "vittnar" kroppen. När sömnlöshet blir vanligt förekommande och stör dagliga uppgifter rekommenderas ett medicinskt samråd eftersom det kan vara nödvändigt att undersöka om det finns någon sjukdom som behöver behandlas, till exempel sömnapné.
