Kegelövningar för män tjänar för att behandla urininkontinens, förbättra prestanda under intim kontakt och är särskilt användbar vid bekämpning av prematur utlösning och bekämpning av erektil dysfunktion. De främsta fördelarna är:
- Bekämpa ofrivillig förlust av urin;
- Bekämpa för tidig utlösning;
- Öka ejakulationstiden;
- Bekämpa erektil dysfunktion;
- Öka prostata hälsa;
- Förbättrar kontrollen över pall
- Öka känsligheten hos den intima regionen;
- Förbättra samlag.
Kegel övningar hos män förbättrar pubococcyge muskel spänning, höja testiklarna, och stärka också cremaster muskler och anal sfincter, och därigenom öka känsligheten hos könsorganen och öka självkänsla, främja bra att vara
Dessa övningar är bra för behandling av urininkontinens efter prostataavdrag och bör därför utföras dagligen efter denna operation. Lär känna symtomen, orsakerna och hur kan behandling av inkontinens hos manlig urin
Hur man gör kegelövningar för män
Att göra kegelövningarna måste mannen urinera och under tiden måste han:
- Stoppa eller minska urinströmmen vid urinering för att identifiera muskeln som behöver arbetas.
- Försök att dra ihop muskeln som identifierades när urinstrålen slutade.
Sammandragningen bör utföras med våld, men i början är det normalt att det varar ca 1 sekund men med praktiken kan sammandragningen bibehållas längre.
Så här kan du göra den här övningen i den här videon:
Kegelövningar bör utföras minst 3 till 8 gånger om dagen, varje dag och antalet sammandragningar som krävs är 300 totalt. När du väl har läst hur du muskler ordentligt kan du göra kontrasterna var som helst genom att sitta, ligga eller stå. I början är det lättare att starta övningarna av kegel som ligger på sidan.
När ska man se resultat
Resultaten av kegelövningar kan ses så tidigt som den första månaden, men när målet är att behandla urininkontinens kan slutresultatet ta 3 månader till 1 år för att bli märkt och ibland kan andra fysioterapiprocedurer vara nödvändiga.
