Vissa livsmedel rik på vitamin C, vatten och antioxidanter som apelsin, peppar eller vitlök har egenskaper som förbättrar blodcirkulationen, bidrar till att minska svullnad i foten och känslan av kalla händer, benbesvär och vätskeretention som är vanliga symtom hos dem som har dålig omsättning, därför bör konsumtionen av dessa livsmedel vara dagligen.
Lämplig mat kan hjälpa till att lindra symtomen på dålig cirkulation efter 3 månaders ätförändringar, men bör inte vara den enda behandlingsformen, speciellt om symtomen, såsom uppblåsthet och andningsträning, kvarstår som de kan ha efter den tiden hjärt- och / eller njursjukdom, och du bör kontakta din läkare, kardiolog eller vaskulär kirurg.
För mer information om behandling för dålig cirkulation se: Behandling för dålig cirkulation.
Vad att äta för att förbättra cirkulationen
Några exempel på mat som ökar blodcirkulationen kan vara:
- Orange, citron, kiwi, jordgubbe - för att de är rika på C-vitamin, vilket stärker blodkärlets vägg.
- Lax, tonfisk, sardiner, chia frön - eftersom de är matrika med omega 3, vilket gör blodet mer flytande och underlättar cirkulationen.
- Vitlök, lök - för att de är mat med allicin, vilket är ett ämne som hjälper till att förhindra täppning av blodkärl.
- Tomat, mango, brasilotter, mandel - det här är antioxidantrika livsmedel som skyddar dina blodkärl och håller dem friska. För att veta mer om antioxidant livsmedel, se: Mat rik på antioxidanter.
- Betablad, avokado, yoghurt - eftersom de är kaliumrika livsmedel som hjälper till att eliminera och reglera vatten i kroppens celler genom att minska svullnaden.
Att använda dessa livsmedel i dag kan man ersätta läskedryckerna för juice, kryddorna med såser för vitlök och olivolja eller köttet till fisk. Dessutom är det mycket viktigt att undvika livsmedel som är höga i salt och fett, till exempel korv, stekt mat, feta ostar eller färdigberedda livsmedel, till exempel, eftersom de hindrar blodcirkulationen.
5 mat tips för att förbättra blodcirkulationen
Dessa 5 tips är enkla sätt att förbättra blodcirkulationen med mat:
- Drick apelsinjuice och jordgubbe till frukost.
- Ät fisk som lax, tonfisk eller sardiner vid middagen.
- Använd alltid vitlök och lök i kokt.
- Ät grönsaker vid lunch och middag. De kan vara sallader eller kokta grönsaker.
- Drick ett glas betesaft varje dag.
Ett annat mycket viktigt tips är att dricka carqueja te hela dagen. För att veta mer om detta te, se: Te för att förbättra cirkulationen.
Det är dålig cirkulation för att orsaka symtom som stickningar och domningar i lemmarna, så se de 12 orsakerna till stickningar i kroppen och hur man behandlar det.
