Endometrios orsakar buksmärtor, kraftiga kramper och smärta och obehag under eller efter intim kontakt. Dessa symtom kan minskas genom att träna fysiskt, eller genom att öka konsumtionen av mat som är rik på omega-3, till exempel.
Dessutom kan övervakning av menstruationscykeln med hjälp av en kalender hjälpa dig att bättre observera när symptomen på endometrios förvärras och när de förbättras. Så försök skriva ner de dagar då symtomen intensifieras och försök att relatera de vanor som gynnar denna ökning.
Det finns några knep och tips som kan hjälpa dig bättre hantera denna sjukdom genom att bidra till att minska symtomen på smärta och obehag och att leva bättre, till exempel:
1) Övning
Utövandet av lätt fysisk träning, till exempel att gå till exempel, hjälper till att sakta ner utvecklingen av endometrios, eftersom träning minskar nivåerna av östrogen i kroppen, det huvudsakliga hormon som styr en kvinnas menstruationscykel.
Dessutom, med hjälp av en menstruationscykel kalender, hjälper dig bättre att förstå hur påverkan av fysisk träning övar på symtomen på sjukdomen.
2) tar läkemedel mot smärta och kolik
Vissa läkemedel som Danilon, Motrin eller Artril hjälper till att lindra smärta, obehag och spasmer som orsakas av endometrios, vilket hjälper till att övervinna sjukdomsperioden där symtomen är mest uppenbara.
3) Mat - Investera i Omega 3
Att göra en kost rik på omega-3-rika livsmedel som lax, sardiner eller tonfisk, frön som linfrö eller chia och oljehaltiga frukter som nötter och jordnötter hjälper naturligtvis till att minska produktionen av hormoner prostaglandiner, vilket minskar inflammationen och symtomen som presenteras .
Även dricker kaffe eller koffeinhaltiga drycker som vissa te eller läskar bör undvikas, eftersom koffein i vissa fall kan göra smärtan värre.
4) Undvik att använda internt absorberande medel
Användningen av interna absorberande medel bör undvikas av dem som har endometrios eftersom menstruationsflödet alltid ska vara fritt och obehindrat, och det rekommenderas därför att använda normala absorberande medel under menstruationen. De inre absorbenterna kommer att täppa till vaginalkanalen som en slags kork, vilket kan förvärra smärta och menstruationskramper.
5) Komprimerar för lindring av smärta
Att använda heta kompresser av fuktig värme, såsom en uppvärmd våthandduk eller en varmvattenpåse, är ett knep som hjälper till att minska menstruationskramper, ryggsmärta och obehag i menstruationen. I dessa fall rekommenderas att du sätter en varm komprimering på plats med smärta när du har smärta eller kolik.
Å andra sidan kan det hända att heta kompressor inte fungerar i vissa fall, och i dessa fall rekommenderas att man trycker på kalla kompressor gjorda med is, vilket bör appliceras över underlivet i cirka 15 minuter när allvarlig formell smärta.
Dessutom dricker du varma drycker som Pepparmint, hjälper till att minska spasmer, smärta och menstruationskramper. Så här gör du det här teet i fördelar med mintte.
6) akupressur
Akupressur är en gammal alternativ terapi som hjälper till att lindra lite smärta utan att behöva använda smärtstillande medel genom att komprimera olika punkter i kroppen. Sålunda, för smärtlindring kan en söm som ligger i benet, ca 5 cm över ankeln, tryckas i ca 1 minut, med tillräcklig kraft för att lämna spetsen av miniatyrbilden vit.
En annan punkt av akupressur som kan pressas för smärtlindring ligger i händerna i mitten mellan tummen och pekfingret.
7) Användning av intimt smörjmedel
Vissa kvinnor med endometrios kan uppleva smärta och svårigheter under intim kontakt, så det rekommenderas att du provar nya positioner för att ta reda på vad som orsakar mindre smärta och obehag. Dessutom kan användningen av smörjmedel också bidra till att minska smärta och obehag under intim kontakt.
Om du vill bli gravid, kan du också använda ditt eget smörjmedel som Conceive Plus, ett smörjmedel som kan hjälpa en kvinna att bli gravid, eftersom den gynnar det perfekta pH-värdet, vilket ökar risken för att spermierna når äggstocken.
Dessutom kan dela dina känslor med andra också hjälpa dig bättre hantera sjukdomen och bättre klara av alla komplikationer och problem som medför det. Så en konversation med en nära släkting, en vän eller till och med en psykolog kan göra skillnaden.
