HCG-kosten baseras på en meny med mycket låga kalorier och daglig användning av det humana koroniska gonadotropinhormonet (HCG), vilket är ett hormon som naturligt produceras av moderkakan under graviditeten. I denna diet skulle användningen av hormonet bidra till att hämma hunger och stimulera fettförbränning, utan att gynna förlusten av muskelmassa.
Men forskning på HCG-kosten har visat att detta hormon inte har någon effekt på aptit och stimulerar inte fettförbränning, och att den viktminskning som uppstår i denna diet är kopplad endast till låg kaloriförbrukning.
HCG-kosten kan även utgöra allvarliga hälsorisker, särskilt kopplade till användningen av HCG och kaloribegränsning, såsom:
- Trombos: vilken är bildandet av blodproppar som blockerar blodkärl, vilket orsakar komplikationer som stroke och pulmonell tromboembolism, vilket kan leda till döden;
- Infertilitet: På grund av förändringar i produktionen av hormoner kopplade till reproduktion
- Svaghet och förlust av muskelmassa: På grund av den mycket låga konsumtionen av mat och näringsämnen, vilket kan orsaka hypoglykemi, besvär och koma.
Dessutom gynnar denna diet också dragspelets effekt, eftersom naturligtvis den stora begränsningen av mat ökar viljan att äta godis och bearbetade produkter strax efter underhållsfasen av vikt. Ett annat problem är att det inte lär ut hälsosam kost, vilket gör att individen alltid går igenom cykler av vinster och viktminskningar.
Hur fungerar denna diet?
HCG-kosten är uppdelad i fyra huvudfaser:
Fas 1: Överst
Denna fas varar 48 timmar och det är nödvändigt att ta hormonet 1x / dag efter en medicinsk uppföljning, men det är inte nödvändigt att starta kosten. Faktum är att kosten ska vara rik på mat och kalorier och består särskilt av fettrika livsmedel som avokado, nötter, kött, olivolja, pizza och stekt mat.
Avsikten med detta stadium är att visa kroppen att det redan finns tillräckligt med lagrat fett, och att det kan börja processen med fettförbränning och viktminskning.
Fas 2: Viktminskning
Vid denna tidpunkt upprätthålls användningen av HCG, men kosten är begränsad till 500 kcal per dag. Detta innebär endast mycket små och lätta måltider under dagen, bestående huvudsakligen av te, grönsaker, frukter och små portioner kött och ägg.
Tyngdförlustfasen bör ligga i högst 40 dagar och kan stoppas tidigare om viktminskningen når önskad nivå. Dessutom är det nödvändigt att dricka minst 2 liter vatten per dag för att eliminera toxiner från kroppen och bekämpa vätskeretention. I allmänhet förlorar kvinnor 8 till 10 kg per månad.
Fas 3: Viktstabilisering
När man når den önskade vikten eller när man fyller 40 dagars diet bör man sluta använda HCG-hormonet och fortsätta dieten på 500 kcal under ytterligare 2 dagar.
Denna fas tjänar till att eliminera hormonet från kroppen och stabilisera den viktminskning som stimulerar kroppen att återgå till sin normala ämnesomsättning.
Fas 4: Viktunderhåll
Denna fas kännetecknas av återgången till en normal och varierad diet, som försöker hitta balansen så att en ny viktökning inte uppstår. För att göra detta måste du inkludera mat och öka mängden måltider gradvis, alltid observera förändringar i balansen.
För att underlätta processen bör man föredra att äta hela mat som är rik på protein och goda fetter, och undviker godis, stekt pasta, mjuka vita bröd och raffinerat vetemjöl. Dieten ska bestå främst av livsmedel som grönsaker, frukter, magert kött, ostar, nötter, avokado, kokosnötter, olivolja och jordnötter. Mat rik på kolhydrater, såsom sötpotatis, potatis, kassava och helvete bröd, bör introduceras gradvis och i små mängder.
HCG Diet Meny
Följande tabell visar exemplet på en 3-dagars meny av dietfas 2, där man bör konsumera 500 kcal per dag.
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frukost | 1 glas grön juice: Kål, citron, ingefära och 1 äpple | 1 naturligt skum yoghurt + te eller kaffe efter vilja | 1 kopp sockerfri te + 1 toast med ricotta kräm |
| Lunch / Middag | 100 g grillad kyckling + 3 matskedar grönsaker | 100 g grillad kycklingbröst + 3 kål riskål | 3 matskedar mager nötkött + 3 gafflar med nudlar av nudlar |
| Eftermiddagsmat | 150 ml skummjölk + 5 jordgubbar | 1 kiwi + 5 cashewnötter | 1 kopp kaffe + 1 skiva fullkornsbröd med stugaost |
Det är viktigt att komma ihåg att det inte är tillåtet att använda oljor för att laga mat och att vätskorna som släpps är bara vatten, kaffe, te och citronsaft utan socker.
Nackdelar och kontraindikationer av kost
En nackdel med HCG-kosten är begränsningen av hög kalori, vilket också begränsar konsumtionen av vitaminer och mineraler, vilket kan orsaka problem som håravfall, svaga naglar, generell svaghet, slöhet och sjukdom. Dessutom är användningen av hormonet dyrt och kan orsaka förändringar i ämnesomsättningen och öka risken för komplikationer, särskilt när det inte görs med medicinsk uppföljning.
Eftersom denna diet är mycket begränsad i kalorier, bör den inte göras av personer med någon typ av sjukdom, särskilt utan medicinsk uppföljning, inklusive sjukdomar som diabetes, hypertoni, anemi och depression.
Hur man går ner i vikt med hälsan
För att vara hälsosam bör en balanserad kost bibehållas, som huvudsakligen består av naturliga och integrerade livsmedel som kött, ostar, ägg, frukt, grönsaker, brunt ris, brunt bröd, nötter, jordnötter, frön och olivolja.
Dessutom är det viktigt att minska konsumtionen av bearbetade livsmedel rik på konstgjorda fetter som korv, korv, mortadella och margarin, socker med hög socker som färdiga juicer, sötsaker, kakor och läsk och saltrika livsmedel som tärnad kryddor, färdiga soppor och frysta färdigmat. Se fullständig meny för hälsosam viktminskning.
