Den gravida kvinnans stress kan skada barnet på grund av förändringar i kvinnans kropp, såsom aptitförändringar, sömn, ökat blodtryck och försvagning av immunsystemet, vilket ökar risken för infektioner i livmodern, för tidig födsel och födelse av barn med lågt födelsevikt.
Dessa konsekvenser kan hända eftersom fostret är mer exponerat för hormonet kortisol och de inflammatoriska cytokiner som överproduceras av moderen och passerar placentan.
Viktiga konsekvenser för barnet
De viktigaste konsekvenserna av mammas stress för barnet är:
- Ökad risk för allergier eftersom för mycket kortisol får barnet att producera mer immunoglobulin E, ett ämne kopplat till allergier, till exempel astma, till exempel;
- Låg födelsevikt på grund av minskad mängd blod och syre som når barnet;
- Ökade chanser för fördröjd leverans på grund av snabbare mognad av systemen och ökad mammalsmasspänning.
- Ökat insulinresistens och ökad risk för fetma vid vuxen ålder på grund av exponering för inflammatoriska cytokiner;
- Ökad risk för hjärtsjukdom på grund av obalans i binjurets sympatiska system;
- Hjärnstörningar som inlärningssvårigheter, hyperaktivitet och ökad risk för störningar som depression, ångest och schizofreni på grund av upprepad kortisolexponering.
Emellertid är dessa förändringar vanligare när kvinnan stressas och blir nervös ofta.
Det är normalt att ha nervositet och ångest under graviditeten på grund av hormonella förändringar, förändringar i kroppen och behovet av att förbereda sig för den nya fasen av livet med barnet, men det är viktigt att kontrollera stressen för att hålla graviditeten hälsosam och minska risken för dessa konsekvenser för barnet
Förstå också varför gravida kvinnor blir känsligare.
Huvudorsakerna till graviditetsstress
Ökad nervositet och ångest under graviditeten är vanliga, men högre stressnivåer uppträder vanligen som ett resultat av problem på jobbet, brist på pengar eller oenigheter med partnern.
Men allvarligare faktorer som våldtäkt, sexuella övergrepp, förlust av kära eller naturkatastrofer kan orsaka en ännu svårare form av stress hos den gravida kvinnan, kallad posttraumatisk stressstörning. I dessa fall har kvinnor symptom som ångest, mardrömmar, frekventa påminnelser om händelsen, skulden och lusten att undvika människor eller platser som de en gång gillade, och det är nödvändigt att åtföljas av en psykolog. Lär dig hur diagnosen och behandlingen av denna sjukdom görs.
Hur bli av stress för att hålla lugnet
För att minska stress under graviditeten är det viktigt att anta några strategier som:
- Prata med en betrodd person och berätta orsaken till ångest och be om hjälp vid hanteringen av problemet.
- Vila till fullo och fokusera på barnet, kom ihåg att han kan höra dig och vara din livslånga följeslagare;
- Ha en hälsosam kost, konsumera tillräckligt med frukter, grönsaker och hela livsmedel och undvik söt och fett. Se hur maten ska vara här.
- Göra fysisk aktivitet regelbundet, till exempel promenader och vatten aerobics, eftersom det hjälper till att lindra stress och producera hormoner som ger en känsla av välbefinnande. För att börja träna, se vilka är de 7 bästa övningarna att träna under graviditeten.
- Gör aktiviteter du gillar, som att titta på komedifilmer, ta avkopplande bad och lyssna på musik;
- Ta lugnande te som kamille te och passion fruktjuice, som kan konsumeras upp till 3 gånger om dagen;
- Gör kompletterande terapi, som att öva yoga, meditation, avslappnande massage eller använda aromaterapi för att slappna av.
Om stresssymptom inte förbättras eller i fall av depression eller posttraumatisk stressstörning, ska du söka läkaren så att han kan ordinera specifika åtgärder vid behov. Anxiolytika och antidepressiva medel kan anges men ska endast användas under medicinsk övervakning.
