Linfröolja är kontraindicerad under graviditeten, eftersom det ökar risken för prematur leverans, vilket kan leda till hälsoproblem för mamman och barnet.
Linfröolja bör undvikas huvudsakligen under 2: a och 3: e trimestern, när risken för förtida födsel ökar naturligt. Men naturligt linfrö kan konsumeras av gravida kvinnor utan att orsaka risk för graviditet.
Fördelar med linfrö i graviditeten
De viktigaste fördelarna med linfrö under graviditeten är:
- Bekämpa förstoppning
- Kontrollera hunger;
- Förebyggande eller kontroll av graviditetsdiabetes
- Stärka immunförsvaret;
- Förbättra blodcirkulationen;
- Stimulera barnets utveckling.
Det är viktigt att komma ihåg att för att få alla fördelarna med linfrö bör en balanserad kost rik på fiber och hela livsmedel ätas och minst 2 liter vatten ska vara full i dag. Se vad graviditet ska vara och vad du ska undvika under denna fas av livet.
Hur man konsumerar lin under graviditeten
Linfröet ska konsumeras i form av mjöl, som kan köpas i snabbköpet eller erhållas genom att slipa fröet i mixern. Mjöl passar bäst eftersom linfröet inte smälts i tarmarna och borras före konsumtion för att få fördelarna med detta frö.
Du bör konsumera 1 till 2 matskedar linmjöl om dagen under graviditeten, och du kan blanda det i bönorna eller i juice, soppor, yoghurt, sallader. Dessutom bör gyllene linfrö föredras eftersom det produceras utan användning av bekämpningsmedel, är hälsosammare för moderen och barnet än den bruna linfrö.
