Influensa är en vanlig, lätt smittsam sjukdom som ger symtom som hosta, nysningar och rinnande näsa. Dess behandling innefattar vila, hälsosam kost, näringsrika, men lätt att svälja och smälta, men i vissa fall kan läkaren ordinera användningen av mediciner, särskilt om du har feber och när det gäller svininfluensa eller H1N1-influensa.
Så förebyggande är bättre än botemedel och så här är några enkla strategier du kan ta varje dag för att undvika att bli smittade med influensaviruset:
1. Undvik plötsliga temperaturförändringar
Kroppen reagerar inte bra på plötsliga temperaturförändringar och så är idealet att få det att ske mindre ofta. Så om du tycker att det är för varmt där ute och du vill slå på klimatanläggningen hemma eller på jobbet, behöver du inte lämna den vid en så låg temperatur som du behöver lägga på en jacka. Välj en temperatur som är bekvämare och se till att luftkonditioneringsfiltret rengörs minst en gång om året eftersom det är där mikroorganismerna multiplicerar och sprids lätt i hela rummet.
2. Investera i vitamin C
Mat rik på vitamin C stärker immunsystemet och hjälper till att förhindra influensa och förkylning. Men dessutom är det också viktigt att ha en hälsosam kost, konsumera mindre feta livsmedel och mer mat som är full av vitaminer och mineraler. En bra strategi är att äta 2 frukter om dagen, varje dag och alltid äta en sallad eller en soppa före huvudrätten.
3. Ta influensavaccinet
Influensavaccinet förändras varje år, och även om det är bäst för barn, äldre och personer som har hjärtsjukdom eller andningssvårigheter kan vem som helst ta influensan i apoteket och bli mer skyddad mot sjukdomen.
4. Undvik slutna utrymmen
Även om det är särskilt tillrådligt att inte stanna i samma omslagsplats med en person som har influensa eller förkylning, gäller denna vård även för dem som inte har någon i närheten. Så i tider med epidemi och när vädret ändras, undvik att stanna på dessa platser. Om du arbetar i ett sluten kontor, försök att lämna dörren eller fönstret öppet något för att främja luftcirkulationen, eftersom svampar, virus och bakterier är mindre benägna att multiplicera.
5. Låt inte de våta kläderna torka på kroppen
Om du har blött dig i regnet och dina kläder är våta eller fuktiga behöver du byta kläder, ha på sig något rent, torrt och varmt. Annars blir det en dörr öppen för influensan att bosätta sig. Du kan också ta ett varmt te för att värma halsen och därmed undvika hostan. Att lägga en sked med honung till ditt te kan också bidra till att öka tealens funktionalitet, samt att lägga till viktiga mineraler för att skydda dig själv.
6. Undvik kontakt med personer med förkylning
Om din släkting eller medarbetare eller skolan har förkylning eller influensa och slutar inte hosta och nysa vid din sida, är det en bra strategi för honom att använda en andningsmask som du köper på apoteket för att undvika att sprida viruset genom luften till alla. Om det inte samverkar och du inte använder masken, lägg den på dig eftersom viruset inte kommer in i ditt andningssystem och du blir inte sjuk.
7. Satsa på Echinacea
Echinacea te gynnar bildandet av vita blodkroppar som är våra försvarceller. Du kan ta detta te dagligen eller om du föredrar, ta bara säsongens förändringar på hösten och speciellt på vintern.
Titta på följande video och lär dig om andra hemmetoder som kan hjälpa dig att vinna denna kamp:
Men om du redan känner att du är förkyld eller kall eftersom du känner dig trött, avskräckt och har en hosta eller rinnande näsa, försök att få vila hemma eftersom kroppen behöver fokusera på att producera antikroppar för att bekämpa de virus som orsakar dessa symtom. Att dricka mycket vatten hjälper till att vätska utsöndringarna, vilket gör det lättare att eliminera dem, men om du inte gillar vatten, ta fruktjuice eller te tillagade med ingefära, mint, citron eller lökskal för att bota influensan snabbt.
