Mat som lindrar migrän

Migränmatning bör vara rik på livsmedel som fisk som sardiner och tonfisk och fattiga i stimulerande livsmedel som kaffe och grönt te. Det är också viktigt att inte gå utan mat under långa perioder, särskilt i situationer med stress och spänning.

Dieting bör alltid göras, eftersom mat hjälper till att förhindra nya kriser. Dessutom är det viktigt att söka en neurolog att få vägledning och utvärdera behovet av att använda vissa mediciner.

Livsmedel som förbättrar migrän

Livsmedel som förbättrar migrän är de med lugnande egenskaper och antiinflammatorisk och antioxidant verkan som de verkar i hjärnavgivande ämnen som minskar inflammation och främjar välbefinnande, såsom:

1. Fet fisk som lax, tonfisk, sardiner eller makrill, eftersom de är rika på omega 3;
2. Mjölk, banan och ost eftersom de är rika på tryptofan, vilket ökar produktionen av serotonin, ett hormon som ger en känsla av välbefinnande.
3. Oljeväxter som nötter, mandlar och jordnötter, eftersom de är rika på selen, ett mineral som minskar stressen.
4. Frön som chia och linfrö, eftersom de är rika på omega-3;
5. Gingerte, eftersom det har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att lindra smärta;
6. Kåljuice med kokosnötvatten eftersom det är rik på antioxidanter som bekämpar inflammation;
7. Lavendelte, passionsfrukt eller citronbalsam är lugnande och hjälper till att främja välbefinnande.

Att äta mat rik på B-komplexa vitaminer, som bönor, linser och kikärter, hjälper också till att förhindra migrän eftersom detta vitamin hjälper till att skydda centrala nervsystemet. Se andra livsmedel rik på antioxidanter.

Livsmedel som orsakar migrän

De livsmedel som orsakar migrän är vanligtvis de som stimulerar centrala nervsystemet, förutom industriella livsmedel rik på konstgjorda tillsatser. Här är några exempel:

• Alkoholhaltiga drycker;
• Peppar, ajinomoto och kryddor redo, som kuber av kött;
• Kaffe, guarana, energidrycker, choklad och läsk, eftersom de innehåller koffein;
• Grönt te, matte och svart te, eftersom de innehåller koffein;
• Apelsin, ananas, kiwi och citrusfrukter, eftersom de är rika på C-vitamin, ett näringsämne som kan utlösa en kris
• Bearbetade kött som skinka, salami, korv och korv, eftersom de innehåller många tillsatser;
• Färdiga soppor och snabbnudlar på grund av överdrivna tillsatser.

Även om det här är några av de viktigaste matvarorna som orsakar huvudvärk oftare, finns det alltid en individuell sort, så varje migränpatient bör notera ner vad de äter genom att göra en matdagbok för att kunna se vilka livsmedel som ofta orsakar huvudvärk. Se hur migränbehandling är klar under graviditeten.