Här är en bra yogaövning för att koppla av kropp och själ som kan göras hemma några minuter före sängen:
- Ligga på din mage med benen ifrån varandra och dina armar längs din kropp med din handflata vänd uppåt och håll ögonen stängd.
- Koppla av alla kroppens muskler och, när du andas ut, föreställ dig att all trötthet, problem och bekymmer kommer ut ur kroppen och det inspirerar dig att locka fred, lugn och välstånd.
Denna övning ska göras i 10 minuter, varje dag.
Yoga övningar är bra för att öka flexibiliteten och för att synkronisera rörelser med andning. Övningarna är baserade på kroppsställningar och man borde stå i denna kroppshållning i 10 sekunder och sedan ändra, fortsätter träningen.
Dessa övningar kan utföras hemma eller i yoga center, men de ska inte utföras i gym, för även om det är en typ av fysisk aktivitet, fungerar Yoga också i sinnet och därför behöver den en lämplig plats.
Så här förbereder du ett gott aromatiskt bad för att slappna av, stanna lugnare, lugna och sova bättre.
