7 livsmedel som håller tarmen

De livsmedel som håller tarmen indikeras för att förbättra lös tarm eller diarré och inkluderar frukter som äpplen och gröna bananer, grönsaker som kokta morötter eller vitt mjölbröd, till exempel, eftersom de är lätta att smälta och hjälper till att reglera funktionen av tarmen.

Dessa livsmedel som fångar tarmen bör inte konsumeras av de med en fastklämd tarm, och i detta fall är de mest lämpliga livsmedlen laxermedel som havre, papaya eller broccoli. Kolla in hela listan över laxermedel.

Några livsmedel som hjälper till att hålla tarmen inkluderar:

1. Grön banan

Den gröna bananen har mindre löslig fiber än den mogna bananen och hjälper därför till att kontrollera löstarmen och minska diarré. Idealet är att konsumera silverbanan eller äpplebanan eftersom de är de typer av bananer som har mindre fiber.

Dessutom är gröna bananer en viktig kaliumkälla som hjälper till att fylla på de salter som kroppen tappar när den har lös tarm eller diarré.

2. Kokt äpple

Kokta äpplen är ett utmärkt hemmedel för lösa tarmar eller diarré, eftersom de innehåller lösliga fibrer som pektin, förutom antiinflammatoriska egenskaper, vilket hjälper till att lugna och förbättra tarmfunktionen och lindra kriser.

För att göra ett kokt äpple måste du tvätta äpplet, ta bort skalet, skära i fyra bitar och koka i 5 till 10 minuter i en kopp vatten.

3. Kokt päron

Päron, särskilt när det ätas utan skal, hjälper till att hålla tarmen eftersom det innehåller fibrer som absorberar överflödigt vatten från tarmarna och stimulerar frisättningen av magsaft som får maten att röra sig långsammare i tarmen, förutom att den är en frukt rik på vatten, vilket hjälper till att återfukta kroppen vid diarré och lösa tarmar.

Ett bra alternativ för att konsumera skalade päron är att laga 2 eller 3 päron i en halv liter vatten.

4. Cashewjuice

Cashewjuice hjälper till att fånga tarmen genom att ha tanniner i sin sammansättning med sammandragande egenskaper som verkar genom att absorbera överflödigt vatten från tarmen, förutom att regelbundna tarmrörelser, minskad diarré eller lös tarm.

Man bör dock undvika att använda industrialiserad cashewjuice och föredra att förbereda saften med hela frukten.

5. Kokta morötter

Den kokta moroten är ett utmärkt alternativ för att hålla tarmen eftersom den har fibrer som hjälper till att bilda en fastare fekal kaka, förutom att reglera tarmrörelser.

För att göra den kokta moroten tar du bort skalet, skär moroten i tunna skivor, kokar tills moroten är öm och dränerar vattnet.

6. Risbuljong

Risbuljongen är ett utmärkt alternativ för att förbättra lös tarm eller diarré, förutom att den ger vätska till kroppen, förhindrar uttorkning, har den en bindande effekt på matsmältningskanalen, vilket resulterar i fastare och tjockare avföring. Och på grund av detta hjälper risvatten till att minska diarré eller löst tarm.

Se hur man förbereder risbuljong för diarré.

7. Bröd med vitt mjöl

Bröd med vitt mjöl är enkla kolhydrater som är lätta att smälta och hjälper därför till att fånga tarmen när du har diarré eller lösa tarmar.

Ett bra alternativ är att göra rostat bröd med saltbröd eller franskt bröd, men du bör inte tillsätta smör eller margarin för att undvika motsatt effekt.

Recept för att hålla tarmen

Ett snabbt och enkelt recept att förbereda med mat som innehåller tarmen är:

Äppeljuice med morot

Ingredienser

• 1 äpple utan skal;
• 1 morot tillagad i skivor;
• 1 glas vatten;
• Socker eller honung efter smak.

Förberedelseläge

Ta bort äppelskal och frön och skär i mindre bitar. Ta bort morotsskal, skär i tunna skivor och koka tills det är ömt. Lägg de skalade äpplebitarna och den kokta moroten i mixern med 1 liter vatten och slå. Tillsätt socker eller honung efter smak.

Kolla in andra recept för att hålla tarmen.

Var den här informationen till hjälp?

Ja Nej

Din åsikt är viktig! Skriv här hur vi kan förbättra vår text:

Några frågor? Klicka här för att besvaras.

E-post där du vill få ett svar:

Kontrollera bekräftelsemeddelandet vi skickade till dig.

Ditt namn:

Anledning för besök:

--- Välj din anledning --- Sjukdom Lev bättre Hjälp en annan person Få kunskap

Är du vårdpersonal?

NejLäkareLäkemedelSjuksköterskaNäringläkareBiomedicinFysioterapeutSkönhetsvårdAndra

Bibliografi

• BRANDT, Kátia Galeão. Akut diarré: evidensbaserad hantering. J. Pediatr. (Rio J.). 91. 6; S36-S43, 2015