Fall är den främsta orsaken till olyckor hos äldre, eftersom cirka 30% av personer över 65 faller minst en gång per år, och chansen ökar ännu mer efter 70 års ålder och när åldern ökar.
Förekomsten av ett fall kan bara vara en olycka, men det kan också indikera problem relaterade till äldres hälsa, förutom att orsaka mycket negativa konsekvenser, såsom nedsatta funktioner, behovet av sjukhusvistelse eller institutionalisering, som lever i vårdhem, vila eller vårdhem.
Dessutom, om den äldre personen har haft tidigare fall är risken för nya fall större, så det är mycket viktigt att förebyggandet startar innan denna typ av olycka inträffar, med en hälsosam livsstil, med träning av fysiska aktiviteter för att upprätthålla muskelmassa och kalcium i ben, balanserad kost och kontroll av kroniska sjukdomar med medicinsk uppföljning.
De viktigaste riskfaktorerna för fall hos äldre inkluderar:
1. stillasittande livsstil
Bristen på fysiska aktiviteter leder till förlust av muskelstyrka, balans och flexibilitet i lederna, vilket försämrar fysisk prestanda mätt med gånghastighet eller smidighet att sitta och stå, och lämnar de äldre mer ömtåliga och med större risk för fall.
Stillasittande livsstil är mycket vanligt i ålderdomen, eftersom träning inte uppmuntras bland äldre, vilket är ett misstag, eftersom ju mindre kroppen rör sig, desto större minskning av fysiska förhållanden och kapacitet. Den goda nyheten är att denna förlust i många fall kan återvinnas, helt eller delvis, även om det inte är lätt. Lär dig hur man förhindrar muskelförlust hos äldre och hur det är möjligt att återhämta sig.
2. Demens eller mental förvirring
Kognitiv nedgång orsakas vanligtvis av sjukdomar som exempelvis demens av Alzheimers eller Parkinsons. Denna situation leder till risken för fall eftersom den orsakar försämrad hållning, kroppsuppfattning, reaktion av extremiteterna under rörelse, förutom att den leder till mindre muskelstyrka, vilket minskar balansen.
Dessutom, i fall av avancerad demens är det vanligt att äldre presenterar episoder av agitation och sänkta mentala tillstånd.
3. Överdriven användning av mediciner
Användningen av många mediciner, särskilt när 5 eller fler, är en situation som kallas flerfarmaci, och om det inte övervakas väl kan det orsaka biverkningar eller kombinationer av läkemedelseffekter. Följaktligen kan konsekvenserna vara förekomsten av symtom som yrsel, sömnighet och tryckfall, vilket kan orsaka fall.
Några av de läkemedel som är mest relaterade till dessa effekter är blodtryckssänkande medel, diuretika, lugnande medel eller lugnande medel för att sova, vissa antidepressiva medel, antipsykotika och opioider, till exempel.
4. Hemmiljö
En miljö utan lämplig anpassning för äldres rörelse, med hala ytor, dålig belysning, frånvaro av räcken för stöd och med många mattor eller steg är en av de viktigaste riskfaktorerna för fall. Att observera denna situation är mycket viktigt, eftersom det är mycket vanligare att fallet sker hemma än i den yttre miljön.
Användning av olämpliga skor, som flip-flops, såsom hawaiianska skor eller skor med hala sulor, är också en orsak till fall och bör undvikas.
5. Nedsatt balans
Balansen kan förvärras i flera situationer, främst för ortopediska sjukdomar eller som orsakar yrsel, såsom labyrintit, postural hypotoni, kardiovaskulära, neurologiska eller psykiatriska sjukdomar, endokrina förändringar samt användning av läkemedel.
Dessutom är förändringar i uppfattningen av miljön orsakade av synproblem, såsom presbyopi, grå starr eller glaukom, eller av hörselnedsättningar viktiga orsaker till balansförlust. Denna uppfattning kan också försämras genom förlust av hudkänslighet, till exempel orsakad av diabetes.
6. Sjukdomar
Förekomsten av både kroniska sjukdomar, med hänvisning till artrit, osteoartros, osteoporos, hjärt-kärlsjukdomar, lungsjukdomar, depression eller sömnlöshet, såväl som akuta sådana, såsom infektioner, hjärtarytmi, stroke eller, till och med efter att ha genomgått operation, är till exempel associerad med större lätthet av fall hos äldre, både på grund av nedsatt rörlighet och orsakar större bräcklighet och beroende.
Ju större antal sjukdomar, eller ju allvarligare, desto större är begränsningen att utöva dagliga aktiviteter, därför är det viktigt att varje sjukdom upptäcks och behandlas ordentligt, baserat på regelbunden medicinsk övervakning.
7. Inkontinens
Inkontinens, både urin och fekal, gör att äldre känner behov av att snabbt gå på toaletten, vilket orsakar risk för att falla. Det är vanligt att den inkontinenta äldre personen upplever fall av fall på natten, eftersom de kan försöka komma runt medan det fortfarande är mörkt eller för att de känner sig yr när de står upp.
8. Undernäring
Otillräcklig näring leder till en ökad risk för sjukdom, förutom att gynna förlust av muskelmassa, bräcklighet och skada på fysisk prestanda. Äldre personer som har sjukdomar som gör det svårt att svälja mat, särskilt om de använder sonder, eller som har svårt att ta sig runt och laga sin mat har större risk, och vårdgivare bör ägna särskild uppmärksamhet åt att tillhandahålla mat i lämplig mängd och kvalitet.
Hälsokonsekvenser av fall
Fall kan ha allvarliga fysiska och psykologiska konsekvenser för äldre, och benfrakturer, särskilt i fotleder, knä, lårben, höft och underarm, förutom ledskador och huvudskador, kan vara mycket begränsande och vara ansvariga för behovet av att vara sängliggande under lång tid och orsakar stort beroende och minskad livskvalitet.
Som ett resultat kan äldre bli mer begränsade, med försämrad aktivitetsnivå och funktionalitet, behovet av sjukhusinlägg oftare och i vissa fall kan detta leda till behovet av daglig vård av vårdgivare eller institutionalisering.
De psykologiska konsekvenserna inkluderar skam, förlust av självförtroende, ångest och depression. En annan allvarlig konsekvens är post-fall-syndromet, en situation där den äldre personen är rädd för att falla igen och förlust av trygghet för att röra sig, och detta får dem att vilja röra sig mindre och undvika att gå, vilket ger allvarliga effekter relaterade till stillasittande livsstil , som inkluderar svaghet, muskelatrofi och ökat beroende av dagliga aktiviteter.
Hur man förhindrar fall
Cirka 70% av fallen faller inomhus, i deras olika miljöer, såsom badrum, kök, vardagsrum, trappor och trädgård, så det är mycket viktigt att hela utrymmet där äldre går är väl anpassat för sin rörlighet och för att undvika olyckor. Därför är det mycket viktigt att följa några riktlinjer, till exempel:
- Utför fysiska aktiviteter, såsom tai-chi, simning, promenader eller styrketräning, till exempel som ett sätt att bibehålla eller återhämta muskelstyrka, balans, ledflexibilitet och stimulera benhälsan. Kolla in några utmärkta övningar som är lämpliga för äldre;
- Sjukgymnastik, särskilt när rörelsen är begränsad, viktig för träningsgång, hållning, balans och flexibilitet, samt instruktioner om hur man lyfter och utför rumsöverföringar;
- Ha en bra medicinsk uppföljning, helst med en geriatriker, för att genomföra en lämplig screening och behandling av sjukdomar som kan förändra äldres förmåga att röra sig, ge vägledning till familjen, förutom att begränsa användningen av läkemedel till endast de som är oumbärliga och undviker dem. om överdriven användning av mediciner, en situation som kallas polyfarmaci;
- Behandla möjliga förändringar i syn och hörsel, med ögonläkaren och otolaryngologen, för att förbättra sinnen och balansen;
- Håll husmiljön väl upplyst och anpassad, med halkfria golv, anpassa räcken för att underlätta rörligheten, särskilt i badrum, korridorer eller nära sängen, undvik mattor, föremål längs vägen och trappsteg längs huset. Det rekommenderas också att man undviker mycket låga eller höga sängar och stolar. Lär dig mer om att anpassa hemmet för äldre;
- Använd välpassande skor för äldre, som är bekväma och väl fästa vid foten, föredrar en ortopedisk sko, sneakers eller sandaler med justerbara kardborreband, undvik öppna tofflor, såsom hawaiianska skor eller skor med klackar. Det är också viktigt att den är halksäker med en gummerad sula;
- Att använda ett stöd, som en sockerrör eller en rullator, kan vara nödvändigt för att undvika fall hos äldre som har vissa begränsningar när det gäller att gå, vilket kan skapa mer självförtroende och säkerhet.
- Ha en balanserad kost rik på proteiner, mjölk och mejeriprodukter, grönsaker, fullkorn och 6 till 8 glas vatten om dagen så att god näring och hydrering garanteras.
Om äldre behöver gå på toaletten mitt på natten rekommenderas det att det är så nära som möjligt, lättillgängligt och att miljön lätt kan tändas. Annars är det att föredra att överväga behovet av blöjor eller en potta på natten, för att undvika ett fall i försöket att komma till toaletten. Kolla in andra tips om hur du kan förhindra fall hos äldre.
Var den här informationen till hjälp?
Ja Nej
Din åsikt är viktig! Skriv här hur vi kan förbättra vår text:
Några frågor? Klicka här för att besvaras.
E-post där du vill få ett svar:
Kontrollera bekräftelsemeddelandet vi skickade till dig.
Ditt namn:
Anledning för besök:
--- Välj din anledning --- Sjukdom Lev bättre Hjälp en annan person Få kunskap
Är du vårdpersonal?
NejLäkareLäkemedelSjuksköterskaNäringläkareBiomedicinFysioterapeutSkönhetsvårdAndra
