En enkel lösning för kramper är att dricka citronsaft eller kokosnötvatten, eftersom de har mineraler, såsom magnesium och kalium, som hjälper till att förhindra kramper.
Kramper uppstår på grund av brist på mineraler, såsom kalium, magnesium, kalcium och natrium, men också på grund av uttorkning, varför det är vanligt hos gravida kvinnor eller idrottare som inte dricker tillräckligt med vatten. Av denna anledning är det också viktigt att dricka 1,5 till 2 liter vatten om dagen för att säkerställa hydrering och därmed förhindra kramper.
apelsinjuice
Apelsinjuice är rik på magnesium, vilket hjälper till att kontrollera muskelsammandragningar och kalium som fungerar för att slappna av muskler, hjälper till att behandla och förhindra kramper.
Ingredienser
- 3 apelsiner
Förberedelseläge
Ta bort all saft från apelsinerna med hjälp av en juicepress och drick cirka 3 glas saft om dagen.
Vet vilka andra livsmedel du ska äta för att bekämpa kramper:
Kokosnötsvatten
Att dricka 200 ml kokosnötvatten om dagen hjälper till att behandla och förhindra uppkomst av kramper, eftersom kokosnötvatten har kalium, vilket hjälper dina muskler att slappna av.
Förutom dessa hemmetoder är det viktigt att undvika kaffe och koffeinhaltiga drycker, såsom vissa läskedrycker, eftersom koffein underlättar eliminering av vätskor och kan leda till en obalans av mineraler, vilket underlättar uppkomsten av kramper.
Ät banan
En bra hemlagad lösning för att avsluta kramper är att äta 1 banan om dagen, till frukost eller innan du tränar. Bananen är rik på kalium och är ett fantastiskt naturligt sätt att bekämpa nattkramper i foten, i kalven eller i något annat område av kroppen.
Ingredienser
- 1 banan
- halv papaya
- 1 glas skummjölk
Förberedelseläge
Slå allt i en mixer och drick sedan det. Ett annat bra alternativ är att äta den mosade bananen med 1 sked honung och 1 sked granola, havre eller annat fullkorn.
Andra livsmedel som är rika på kalium och magnesium är ostron, spenat och kastanjer, som också bör ökas i konsumtion, särskilt under graviditet, vilket är när kramper blir vanligare, men läkaren bör också ordinera intaget av ett tillskott.
Var den här informationen till hjälp?
Ja Nej
Din åsikt är viktig! Skriv här hur vi kan förbättra vår text:
Några frågor? Klicka här för att besvaras.
E-post där du vill få ett svar:
Kontrollera bekräftelsemeddelandet vi skickade till dig.
Ditt namn:
Anledning för besök:
--- Välj din anledning --- Sjukdom Lev bättre Hjälp en annan person Få kunskap
Är du vårdpersonal?
NejLäkareLäkemedelSjuksköterskaNäringläkareBiomedicinFysioterapeutSkönhetsvårdAndra
